正しい食べ方がダイエットの基本

July 19 [Fri], 2013, 10:06
ダイエットに向いた食事は、とにかく食事のバランスを見直すこと、
また、食事量についても、適量を、毎食食べることが重要です。


食事のバランスについては、和食中心のメニューにすると簡単です。
洋食や中華は何かと、カロリーが高くなってしまいがちですが、
和食であれば、ヘルシーで美味しくさまざまな栄養を取り入れられます。


豆腐ダイエットやバナナダイエットなども流行しましたが、
こういったダイエットは、食事バランスを更に悪くする原因となるので、
避けるようにしましょう。


また女性の多くは、朝食を抜く、夕食を抜くことでダイエットしようと
考えます。そういったことは、かえってリバウンドの原因となり、
体調を崩す要因にもなってしまいます。


なるべく規則正しく、毎日大体決まった時間に、毎食適量を
食べることが、健康的にダイエットをするポイントです。


最近は、インスタント食品など手軽に食べられるものも増えましたが、
なるべく自炊ができるように、時間にはゆとりを持ちたいですね。


食べ物にまつわるダイエット方でおすすめは

July 18 [Thu], 2013, 7:59
1日のうちの1食〜2食をダイエット食品などに置き換える置き換えダイエット
短期間、1日のうちの3食を全て食べない、ファスティングダイエット
こんにゃくや春雨など、低カロリーのものばかりを食べるダイエット
炭水化物を抜いて体に糖分を溜め込まない、炭水化物抜きダイエット
ダイエットに良いとされるトマトなどを食べ続ける食品ダイエット
食事にまつわるダイエット方法でも、さまざまな種類のダイエットがあります。


この中でも、より自分の体のことを考えられるダイエットは、
置き換えダイエットです。1食〜2食は、栄養価の高い酵素ドリンクや、
ダイエット食品で補い、残りの食事は好きなものを食べることができる
置き換えダイエットは、体の健康を守ることができるダイエットとして、
今、とても人気があります。


また、その一食も低カロリーの食事を心がけていけば、
よりその効果を感じることができます。


体に摂取する食事のバランスが崩れないようにダイエットするのが、
リバウンドなく、綺麗に痩せるコツだと言えそうです。



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更年期障害の症状をチェック!早期改善総合ガイド


ダイエットの本当の目的を知っていますか

July 17 [Wed], 2013, 13:00
ダイエットの目的は、体重を減少するというよりは、肥満予防にあります。
しかし、現状は女性の多くが体重を減少させることを目的としてはじめ、
そのダイエットの様子も、過度になってしまうことが多々あります。


今は、10代のうちからダイエットに励む女性も増えていますが、
若いうちのダイエットは特に危険で、ホルモンバランスが乱れ、
さまざまな体調の変化がみられるようになります。


ダイエットとは、健康な体になるためのものという事を再確認し、
健康かつスマートに痩せられるような努力が必要です。
そのため、極端な食事制限や激しい運動は推奨されておらず、
正しい生活リズムに改善するような方法も多いです。


最近では、メタボリックシンドローム診断も行われるので、
男性のダイエットも目立つようになりました。
肥満は、さまざまな体に悪影響のあるものとなりますので、
できるだけ、健康的な細身であるように、調節を行なっていきましょう。


女性の場合も、男性の場合も無理は禁物です。
体調を崩してしまっては、折角のダイエットも意味がありません。
どうか、体には気をつけながらダイエットを進めてくださいね。

理想の体重計算方法とモデル体重

July 16 [Tue], 2013, 13:25
BMI数値を調べることは、適正体重を知ることに繋がります。
自身の身長より割り出すことができるので、より確実な数値が分かります。


ただし、この数値というのは意外と重いと感じる女性が多いです。
私自身、BMIの結果を見ると適正体重は、53キロとでます。
しかし、実際に53キロ…と思うと、女性の目からみれば、
それは「ぽっちゃり」の部分に含まれるのではないでしょうか??


女性のダイエットは、少々やりすぎになっているとは思いますが、
細く美しくいたいと思うのは、誰もが一緒だと思います。


また、BMIとは異なりますが、モデル体重計算というのもあります。
現代の女性は、こちらの方が参考になるのではないでしょうか?
今は、AKB48とアイドル界のトップを争う、ももいろクローバーZも、
以前会見にて、公開体重測定としてこの「モデル体重計算」を行なっています。
動画も残っていますし、計算方法も記載されていますから、
より、モデル体型になりたい女性は、こちらで測定することをおすすめします。




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