冷えの改善について

November 05 [Tue], 2013, 9:40
寒くなってくると、さらにもまして体の冷えが気になりますよね。

これからの季節は代謝が悪くなるので、太らないためにも、肌のためにも体を温めて、代謝を上げることがだいじですよね。

36℃くらいの低体温の女性が、増えているとニュースなどで見ますが、

免疫力を高めたり、女性ホルモンのバランスを整えるためにも体温を上げることは大切だと言います。

退社を高めるコツを調べてみました。



『ランニングまたはウォーキング』

適度な運動を続けることは、体温アップや代謝アップのカギだそう。

とくに準備や道具などがなくても、すぐに始められるのが、ランニングやウォーキング。

1日30分〜1時間程度時間を目安に習慣化するといいそうです。

そして運動する前には、ストレッチなどで十分に体と筋肉をほぐすと、より効果があるそうです。

ダイエットにもいいですね。

磨羯宮
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