私がオススメする便秘に効く食材

June 21 [Sat], 2014, 16:46
私は色々な便秘に効く食材などを試しましたが、やはり定番のものを複数組み合わせるのが一番だと思います。

バナナ、ヨーグルト、オリーブオイルなどは便秘に効くものとして定番であり、複数まとめて摂取することが出来ますし、後納豆とかも便秘に効果ありです

便秘のときはなるべく繊維質のものを取りたいので白パンではなく色が付いている胚芽パン、ご飯は玄米など色の濃い栄養価のある物を食べて便秘に聞く食材と一緒に食べることで改善していってください。


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