練習メニュー 

January 05 [Sun], 2014, 11:22
1/5 6.5kmjog(avg.5'25)

信号待ちとかなければ大体5'00ぐらい
川崎大師まで往復で、途中参拝の休憩あり

練習メニュー 

January 04 [Sat], 2014, 22:21
1/2 8kmjog(avg.6'00)
1/4 8.5kmjog(avg.5'30)


2014年は走ります。
ぼちぼち更新します。
(誰も見てないと思いますがw)

10/15(月) 

October 15 [Mon], 2012, 22:40
お久しぶりです。

9/9に大会(しかも3キロw)出てからずっと走ってなかったんですが、
異動や引っ越しが少し落ち着いてきたので走りました。

8月の中旬から週4-5日で走ってたんですが、
忙しかったり、体調崩してたのを言い訳にサボってましたw


10/10 14kmjog 69分10秒
10/15 8km 38分20秒

今、東京に近い千葉に住んでるんですが10日は東京都まで走りました。
そんで、往復で約14km。

1か月振りにしては結構走れました。

今日は途中からアキレス腱痛くなってペース落ちたけど、まぁまぁじゃないですかね。

タバコやめて体重落とせば、もうちょい楽に走れるんやろうけど、
楽しくおしゃれに長く続けていくスタンスでぬるーく頑張ります!

こっち帰ってきたんで、誰か一緒に走りましょ^^

てか、無駄にレース用シューズ買いましたw
これ履けるぐらいには走れるようにならないとなwww

おっしゃああああああああああああああ 

September 14 [Fri], 2012, 7:40
10月から東京勤務だああああああああああああああああえええええああ


取り急ぎご報告まで。

5/20 その2 

May 20 [Sun], 2012, 6:32
はい、みんな おはたんw

なんかJCとか語尾に「〜たん」が流行ってるって聞いたけど
本当なんかな?www


CLはチェルシー勝ったか

まぁ、ミュンヘンはPKに持ち込ませちゃ駄目だったわな


はい、突然ですが写真公開w

訳あってfacebookは大人しくしてるのでツイッターでもいいんだけど、
せっかくこっち更新してるのでこっちにアップということで

くそ田舎に転勤でいる訳ですが、ほんのちょっとぐらい
良いところもありますw

その1つがこのスタバ



景色良くないっすか?

公園内にあって夜はライトアップとかされるとまじ綺麗です

窓際の席はかなり人気で座れないのでゆっくり本を読めた
この週末はまじ運良かったわー


はい、これはなんでしょう?



はい、Mac Book じゃないですw
はい、iPadです(最新のじゃないけどw)

別売りのキーボードは持ってたけど、
ケースにもなって持ち運びがラクっていう
新しいの買いました

自分は買わなかったけど、ロジクールのはオススメ

立て掛けるにも良い感じの角度やし、これでKey noteを
使って資料づくりなどに活用してます

Key noteはpower pointよりやっぱオススメ

でも、社内との互換性がなー

そーゆーところがこの会社はダメだと思うんすよ

新しい物に対して閉鎖的というか・・・

まぁ、業界自体がそんなんだから落ち目なんだと思うんだけどなー

んで、今の仕事だとあんま活躍度は低いですが、
これからのことを考えるとITツールは必須

あと、ちなみにですがデスクトップパソ買います
来週届きます

今のが低スペなのでBTOで高スペ買います
ディスプレイとか23型ワイド的なもの

やっぱこれからはITツールですよ

アナログも必要だけど、その必要度の割合が
デジタルと比べて徐々に下がってきてる

それがわかってないアナログな人間は経営にいたらダメ

変わっていく世の中に対応できなければ、
経営者も企業と同じで淘汰されるべき


で、自分の部屋

普通じゃないですか?



掃除した時に写メとったんだけど、周りの人に見せると
しゃれおつなお部屋ですねーとか言われますwww

社交辞令じゃないのはその人の態度でわかるので、このくそ田舎は
みんなどんだけインテリアとか気にしないんだってワロタwww

まぁ、だからこそ
「じゃ、家来る?」or「家おいでよ?」
というキラーワードができるんですがwww


結婚式の2次会のコーデ

どうっすか?
わりとラフな会場だったのでゆるめコーデ



わかりづらいけど、襟がすごいカラフルでかわいいんすよ

ただ、出会いはありませんでしたwww


はい、自己満日記w

ブログの本来あるべき姿ですねwww

あー、腹減った

すき家のTKG定食200円食ってこよー

5/20 

May 20 [Sun], 2012, 6:08
こんな感じで走ってます



相変わらずのかっこつけでさーせんwww

練習メニュー

5/17
30jog
心拍数160平均ぐらい

5/18
30jog
心拍数160平均ぐらい

5/19
40jog
心拍数160平均ぐらい


前回の続き

ということで、心拍数を計る時計はこれ使ってます



まぁ、色んな高機能なものもありますが陸上用品は
基本的にかっこよくないのでw

これもまぁ普通ですが、他のモノより良いかなって感じで

色違いは前から持ってるのでウェアに合わせて使っていこうかなと


あと、来月は誕生日なんで自分への誕生日プレゼントを用意しましたw
(プレゼントしてくれる人がいないんでねwww)



nike id でオーダーしました
来月には届きます

こーゆー色のシューズってなかなかないから
結構いいかなって今からwktkで待ってます

てか、シューズ色々調べてたけど相変わらず国内のメーカーの
シューズって糞なデザインばっかですねw

企業としてのセンス疑うわ

これ履いて走れとか罰ゲームですwww



黒×赤とか誰がうまーなんですかねwww

あ、関係者いたらさーせん
テヘペロ^^


5/19 

May 19 [Sat], 2012, 1:01
誰も見てないと思うけど、こっそり更新


えっと、なんとなく走り始めました

去年の5月に会社の人に誘われて出た駅伝以来のランニング

知ってる人も多いと思うけど、まぁ社会人になってからスモーカーなんすよ

しかもこのご時世なのに徐々に量増えてる的なw

しかも、走る以外もまぁー運動しなかったんすよ

雪の中バランスとりながら歩いて通勤してたら筋肉痛になるとか
身体くそ弱っててワロタ的なwww

まぁ、そんな感じなのでゆっくりこそこそやってこうと思います。

で、僕が今まで継続できなかった一番の要因は、
「過去とのギャップでやる気がそがれること」 でした

キロ5分でのジョグがきつい or できないとかそんなんでやる気なくなって
忙しいし、疲れてるしみたいな言い訳して継続しなかった訳です

なので、ペースは気にしないことにします

家の目の前に距離表示のある公園もあるけどw

んで、でも多少速く走れるようになりたいので
心拍数を意識して走ることにします。

メリットは、徳本さんのブログから引用にすると

1体調を管理しやすい
2トレーニングの効果を数字化して求めやすい
3オーバートレーニング予防に効果がある
4今の実力がわかる

だそうで、自分も大学4年の時にちょっとかじったので
要領は少しわかってるつもりです

最大心拍数は一般的に

[最大心拍数(HRmax)]
=220−[年齢](トレーニングを重ねている人では、210−[年齢])

で求められます

僕はもちろん一般人なので、最大心拍数は、220-25歳=195

そこからの負荷でトレーニングを調整していきます

1最大心拍数の90%から100%のトレーニング 時間は10分間〜20分間
2最大心拍数の70%から80%のトレーニング  時間は30分間〜45分間
3最大心拍数の60%から70%のトレーニング  時間は60分以上
4心拍数120〜140のトレーニング      時間はFREE


練習に置き換えると、

1インターバルトレーニングやレペテーショントレーニング
2ロングインターバルや10000Mペース走やB-UPなど
3距離走
4jog

って徳本さんは言ってますが、そんなにはげしく練習するつもりはないので
jogの中で調整していきます

jogと流しを混ぜていけば結構幅のある練習ができます

例えば、60分jogでも
心拍数120-135(最大心拍数の60-70%)
心拍数150-160(最大心拍数の75-80%)

みたいに質を変えていきます

体調によってペースはかわりますんで、まさにその日にあった
練習をしていけるということです





9/25 

September 26 [Mon], 2011, 2:14
どーもです。

この3連休は風邪でダウンでした。
風邪は休み中に引きたくないよねw

39℃が二日間続いたのはここ数年でなかったので
テンパりましたがw


話は変わって

浮力の原理ってのがあって、落ちるところまでいったら
もう上がってくるしかないって原理です。

例えば、現状に不満がありまくっても愚痴を言い合っていても
結局は何も改善しないことに気づくまで不満を出しつくす。

すると、愚痴ってても仕方ないから改善策を考えようと、
意見を言うようになっていくという感じです。

こんな単純じゃないのは重々承知ですが、こんな考え方も
あったりなかったり。

ちなみに、ファシリテーションでは問題共有の段階で
意識して使ったりするらしいです。


僕は現在しんどい環境下で働いてますが、ここからは上がっていく未来が
待っていると信じて明日からもなんとか働いていこうと考えてる次第です。


陸上やってたときに恩師から頂いた言葉を最後に

「何も咲かない寒い日は、下へ下へと根をのばせ やがて大きな花が咲く」

陸上って精神論が占める割合大きいのでこーゆー言葉いっぱい
聞く機会あったはずなんですが、最近思い出しました。

けがで走れないときとかしんどい時に、この言葉を胸に
なんとか続けてこれたと思ってます。

今回もなんとかぎりぎりの線で踏ん張れればと思います。

暑く、熱くない今日この頃 

July 11 [Mon], 2011, 0:30
オフィスが節電の影響でめっちゃ暑いんです。

エコファースト企業なんで、節電頑張ってますー
ただ、パソコンが熱すぎて心配なんですがw


自分はこんな猛暑っぽい中でも、熱くないです。

仕事は頑張ってると思いますよー。
自分で言うのもあれですがw

だけど、熱くなれない。

今の状況は、スキル×マインドのマインドが伴ってない感じ。


先週25になった訳だけど、こんなんでいいのかな?
めっちゃ考える機会が増えてきた。

このまま営業で続けていくことでキャリア的にはどうなんだろう。
自分のやりたいことは?

何がしたくて現在の環境にいるのだろう?

うーん?

とりま、寝よー


決断するなら、年内だと思ってます。。

それまでに、東京帰って色々準備や。


絹川覚醒? 

July 03 [Sun], 2011, 22:14
マルモのロケ地が地元だった件

僕が中学の時から走っていたランニングコースでした。
何回かロケやっているのは知ってたけど、地元から遠く離れても
すぐわかるもんですね。

ちなみに、こんな感じ。



意外と急な坂なんですが、坂ダッシュとかで使ってました。


昨日、ずっと連絡とってない同期から急に電話がありました。

彼とは大学が一緒ということもあり、おもろいので結構話すのですが
最初は久々すぎて誰かわかりませんでした。
(会社携帯だったから知らない番号だったし)

まぁ、彼とは今年からアカウント営業という同じポジションだったので
すげー話が弾みました。(同期内では4人だけ)

どちらも田舎のオフィスで共通の悩みがあるようで、
今度飲みながらゆっくり話したいですな。

つらいのは自分だけじゃない。

って遠くの同期が教えてくれたし、明日からも仕事がんばるぞー!!
P R
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かわいいですね。

彼女のベスト15'35"92
目指して頑張ります!
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