TRY3 1日目 

2008年03月22日(土) 23時50分
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朝食
・朝マックセット
お昼
・コブサラダ
夕食
・焼肉サンチュ巻き
・コーンスープ&パン
・野菜スティック
間食
・プリン
・みたらしだんご
・チョコ一個
体重50.1キロ
(お風呂上がり)
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15日目 

2007年03月05日(月) 8時08分
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朝食スコーン・キャベツサラダ
お昼サラダ・グレープフルーツ・スイートポテト
夕食
間食リングチョコ
体重キロ(お風呂上がり)
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今朝の体重は49.3キロ
前回より0キロ
開始より1.0キロ(開始時50.3キロ)

土日を過ごしても何とかキープ出来ている
あとはまたここからずっと下がらないのがちょっと不安。
食事の面ではこれ以上の改善は不可能だから。
あとは運動次第って言うところまで来たのかしら。
となるとここからのダイエットは本当の山越えになるな

12日目 

2007年03月02日(金) 8時12分
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朝食レーズンパン1枚・サラダ・ヨーグルト
お昼素揚げ野菜のサラダ
夕食豆腐料理
間食ジャイアントカプリコ
体重49.3
キロ(お風呂上がり)
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今朝の体重は49.3キロ
前回より0キロ
開始より1.0キロ(開始時50.3キロ)

昨日の体重を振り返って見てみると・・・

朝の体重        49.3キロ
夕方の体重       49.5キロ
夕食後の体重     49.7キロ
お風呂上がりの体重 49.4キロ
今朝の体重       49.3キロ

11日目 

2007年03月01日(木) 8時10分
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朝食レーズンパン2枚・ヨーグルト
お昼温野菜・グレープフルーツ
夕食素揚げ野菜のサラダ
間食チョコ三個・リーフパイ
体重49.4キロ(お風呂上がり)
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今朝の体重は49.3キロ
前回より0キロ
開始より1.0キロ(開始時50.3キロ)

昨日の体重を振り返って見てみると・・・

朝の体重        49.3キロ
夕方の体重       49.5キロ
夕食後の体重     49.9キロ
お風呂上がりの体重 49.4キロ
今朝の体重       49.3キロ

10日目 

2007年02月28日(水) 8時15分
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朝食レーズンパン1枚・キャベツ・カジキの煮付け
お昼卵焼き・肉じゃが・サラダ・グレープフルーツ
夕食餃子・豆腐とこんにゃくの田楽・キャベツ・みそ汁
間食ジャイアントカプリコ・カスタードパイ・チョコ一個
体重49.4キロ(お風呂上がり)
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今朝の体重は49.3キロ
前回より0.2キロ
開始より1.0キロ(開始時50.3キロ)

昨日の体重を振り返って見てみると・・・

朝の体重        49.5キロ
夕方の体重       49.6キロ
夕食後の体重     49.8キロ
お風呂上がりの体重 49.3キロ
今朝の体重       49.3キロ

ん。。やっぱり夕方の体重があまり増えてないとイイ感じで
減って行くな・・。結局会社ではほとんど動かないから
その間に食べたり飲んだりしたものは全て体重に現れる
って事ね厳しいわ。
忙しいときは良いけど、暇なときはどうしても口寂しくて何か
口に入れてないと我慢できないんだもん。
とにかくガムをかみつづけるしかないか
あっ、煮干しはやっぱり食べ過ぎると良くないみたいだから
ガムに飽きたときのひとつまみにしておきましょう。

9日目 

2007年02月27日(火) 8時10分
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朝食レーズンパン1枚・キャベツ・きのこ
お昼きのこと卵の炒め物・サラダ・グレープフルーツ
夕食豆腐の肉じゃが・カジキの煮付け・キャベツ
間食ジャイアントカプリコ
体重49.3キロ(お風呂上がり)
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今朝の体重は49.5キロ
前回より0.2キロ
開始より0.8キロ(開始時50.3キロ)

昨日の体重を振り返って見てみると・・・

朝の体重        49.3キロ
夕方の体重       49.8キロ
夕食後の体重     50.0キロ
お風呂上がりの体重 49.4キロ
今朝の体重       49.5キロ

朝から夕方にかけてナゼか0.5キロも増える
間食はあまりしてないから、水分なんだろうな。
煮干しの塩分が水太りになって影響しているのかも・・・。
三日くらい煮干しをやめてみましょう

8日目 

2007年02月26日(月) 8時14分
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朝食レーズンパン1枚・栗パン1枚・ヨーグルト
お昼サラダ・ひじき・グレープフルーツ
夕飯豚肉と野菜の蒸し煮・おみそ汁
間食煮干し・リーフチョコパイ
体重49.4(お風呂上がり)
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今朝の体重は49.3キロ
前回より0.3キロ
開始より1.0キロ(開始時50.3キロ)

昨日の体重を振り返って見てみると・・・

覚えてない
覚えているのは・・・
お風呂から上がったときの体重は49.1キロだったこと。
今朝は49.3キロ。0.2増えている。
この理由はきっと日曜日のお昼にお寿司を食べて、
醤油で塩分を取ったことにある。
塩分を取るとどうしても水分を欲するので、夜余計な水分を飲んで
寝てしまう。するとそのまま体に溜まってむくみとなり体重が増える。

5日目 

2007年02月23日(金) 8時14分
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朝食レーズンパン1個・キャベツ・目玉焼き・ヨーグルト
お昼リンゴ・おひたし・スイートポテト・サラダ
夕飯キャベツ・鶏肉野菜バーグ・豆腐・オクラ山芋酢の物
間食煮干し・チョコ
体重49.9(お風呂上がり)
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今朝の体重は49.6キロ
前日より0.1キロ
開始より0.7キロ(開始時50.3キロ)

昨日の体重を振り返って見てみると・・・
朝   49.7キロ
      ↓
夕飯前50.1キロ
      ↓
夕飯後50.2キロ
      ↓
風呂後49.7キロ
      ↓
朝   49.6キロ

夕食前と夕食後の体重があまり変わってない。
でも夕飯は割と食べたんだよなー。一つ違ったことと言えば
良くかんでから食べたな

4日目 

2007年02月22日(木) 8時13分
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朝食レーズンパン2個・鮭と野菜の南蛮漬け
お昼リンゴ・鮭と野菜の南蛮漬け・サラダ
夕飯豆腐・キャベツ・おひたし・豚肉のエノキ巻き・きのこスープ
間食チョコ3個・にぼし・スティックチョコパン
体重49.7きろ(お風呂上がり)
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今朝の体重は49.7キロ
キープ。
昨日の体重を振り返って見てみると・・・
朝   49.7キロ
      ↓
夕飯前50.0キロ
      ↓
夕飯後50.1キロ
      ↓
風呂後49.9キロ
      ↓
朝   49.7キロ

ん・・・。入浴後の減りが少なかったな・・・。同じくらいの時間入浴してたんだけど。
とりあえず、キープ!このまま順調にいくようにがんばる!
あっ、昨日下剤飲んだ。かなり出た。。。

3日目 

2007年02月21日(水) 8時05分
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朝食豚のショウガ焼き・キャベツ・レーズンパン
お昼リンゴ・きのこ炒め・春雨スープ(淡々麺)
夕飯鮭と野菜の南蛮漬け・大根とキャベツのサラダ
間食チョコパイ・にぼし・チョコ2個
体重49.9キロお風呂上がり
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今朝の体重は49.7キロ
昨日の体重を振り返って見てみると・・・
朝   50.0キロ
      ↓
夕飯前50.2キロ
      ↓
夕飯後50.3キロ
      ↓
風呂後49.9キロ
      ↓
朝   49.7キロ

やっぱり、夕飯にカロリーセーブするとするんだね
しかし体脂肪を減らしているわけじゃないから、このダイエット
間違っているんでないか・・・。
P R
開始データ
開始日:2006/4/22 体重:53.3キロ 体脂肪:29.0 体年齢:35歳 基礎代謝:1160
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