エネルギー代謝とは

January 22 [Mon], 2018, 9:51
我々は、体を横にしてまったく体を動かしていなくても、呼吸をしております。その呼吸をすめたには心臓を動かす必要があります。また、体温も一定程度に維持しなければなりません。


基礎代謝とは、身体を健康な状態で維持してさまざまな生命活動を行うために、常に使っているエネルギーのことで、まさに、「生きていくために最低限必要な最小のエネルギー」のことです。そして、そのエネルギーのかなりの部分が熱を作りだすことに使われております。


その基礎代謝量は、1日の総消費エネルギー量のうち、約70パーセントを占めています。エネルギー代謝の内訳は、何もせずにじっとしていても、生命を維持するために必要な「基礎代謝(約60%)」、食事を消化・吸収する際に生じる「食事誘発性熱産生(約10%)」、歩行やスポーツなど「身体活動による代謝(約30%)」になります。


昔と同じような生活をしているのに、太ってしまうのはなぜでしょうか?その大きな原因の1つとして、代謝の低下が考えられます。しかし、無理な食事制限でのダイエットは逆効果です。理想的なダイエットのためには、「代謝」を高く保ってリバウンドしないカラダをつくる必要があります。


間違ったダイエットとは
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