14th 

January 03 [Sun], 2010, 0:57
あれ?
1週間もかいてない?

私の1週間どこへ?

また、ここからスタート。

今日は

エクササイズ、
ジリアンマイケルズ 初級

あしたからまたちゃんとかくぞ〜。
あと5ヶ月!
がんばれ!
大丈夫★

13th 

December 28 [Mon], 2009, 23:20
エクササイズ

●ジリアンマイケルズ 初級
●水泳950m

昼 ポテトチップス
夜 ハヤシライス
夜間食 鶏のささみフライ2枚、うまい棒1本 チキンラーメン チョコレート6個

体が全身で痛い、で生理前で食欲が…。

keep goin!

12th トータル1,1kg ダウン  

December 27 [Sun], 2009, 22:20
エクササイズ
●ジリアンマイケルズ 初級
●ボクササイズ 45min

食事
昼 ガストにて ハンバーグ、海老フライ、ポテト 、ライス、サラダトータル1000kcl
夜、てんまき、おすいもの

3回目の計量!
正直、なんだか残念になったけど、つづきます。
ここであきらめたら意味ない!
最初からきたら、1.1kgへってるからまだまだ12日目!
これから〜、これから!

 なんで筋肉量がおちたんやろ〜?
不思議。

基礎代謝 1388 (標準値 1489)
体重 67,7kg
体脂肪 23,46kg
体脂肪率 34.6%
筋肉量 41.8kg

BMI 27.1
ウエストヒップ比 0.89

部位別脂肪厚

首 32.94
ヒップ  102.03

上腕     周囲長30,94     筋肉周囲長 22.56 脂肪厚 1.33
胸      周囲長94,17  筋肉周囲長85,71 脂肪厚 1.35
ウエスト  周囲長93,26 筋肉周囲長81.25 脂肪厚 1.91
太もも   周囲長  52.04  筋肉周囲長41.95 脂肪厚1.61

12th 

December 26 [Sat], 2009, 1:02
エクササイズ
●ザトレーシーメソッド 2回目 30min
●ジリアンマイケルズ 初級
●水泳500m
●ボクササイズ 45min

昼 うどん
夜 さざえつぼ焼き、 なべ(豆腐半分、白菜、糸こんにゃく、かまぼこ) 焼き魚
間食、コーヒー、カラムーチョ、減肥茶 チョコレート2個

久しぶりにジムにでスタジオメニューに参加。
前はあんまり汗をかかなかったけど、
代謝がよくなってきたみたいで、凄い汗がでた。夏より汗かいたかも。

まだまだお腹はぽっこりだけど、
腹筋が鍛えられてきた感じでラインがでてきた。
全体的にしまってきた感じがする。

明日、今年最後のジムなので、計量するけど、 結果にまどわらせず
keep going!
The fucking blue beach is watting in May!

11th 

December 25 [Fri], 2009, 0:06
エクササイズ
●ザトレーシーメソッド 1回目 30min
●水泳1200m
●水中ダンベル 20min
●水中バドビー 20min

昼、コロッケ1
夜、ごはん、コロッケ2、メンチ1, かいわれサラダ、レンコンの煮物

クリスマスパーティ
 ぎょうざ1、海老フライ1、クラッカーとサラミチーズ 2こ、チーズなん1こ、ミニクロワッサン1
減肥茶2、 アイスコーヒー1

 初 トレーシーメソッドはかなり効果がありそうやけど、
みにくく、うごきにくい。

ジリアンの方がめりはりあっておもしろい。

ダイエットも11日目か〜。
頑張るぞ!
ジムも日曜日で休みやから、
その間はなんか代わりにやろう〜。

10th 

December 24 [Thu], 2009, 11:34
エクササイズ
●ジリアンマイケルズ 初級
●フィンスイム 1250m

昼 焼うどん 
夜  吸い物、小鉢のsといもの煮物2、kFC オリジナルチキン2、手作りサンドイッチ
おでんのたまご1、エスカルゴ1、 トマト2、ホタテ2、
ビール350ml 1, wine 3, シャンパン2、 カシスウーロン、 減肥茶


クリスマスの誘惑でした。
いちよう、食べた後に、等質70%カットされるというサプリメントを2粒のんだ。
とにかく、食べ過ぎた。
お腹いっきにくるしくなったし。

9th 

December 23 [Wed], 2009, 2:35
エクササイズ
●ジリアンマイケルズ 初級
●フィンスイム 500m

昼 伊勢うどん 細巻きのたくわん2こ (1本を4カット)
夜  カボチャの煮物、みそ汁、サカナの煮物、ごはん
間食 グラタン小さい碗2 雑炊小さい碗 1、5 カレーうどん 小さい碗2

がんばれ!

8th  67.8kg{ダウン}0.9kg! 

December 22 [Tue], 2009, 13:02
エクササイズ
●ジリアンマイケルズ 初級
●ジリアンマイケルズ 中級途中まで
●水泳 1km
● 水中ウォーキング 20min


食事
昼 おこのみやき、昨日のピザのこり、2枚(半分サイズの5等分)からあげ2
夜  カボチャの煮物、みそ汁、サカナの煮物、さしみ、
間食 ファミマちきん、ベビースターラメン 30yenの。 


基礎代謝 1397 40up 前回1357 (標準値 1489)
体重 67.8kg0.9kg! 前回68.6kg
体脂肪 23.1kg 2.5kg 前回 25.6kg
体脂肪率 34.1%  3.2% 37.3%
筋肉量 42.2kg 1.7kg 前回40.5kg

BMI 前回27.5
ウエストヒップ比  0.89   前回0.91

部位別脂肪厚

首  33,03 前回32.24
ヒップ 100.09  前回101.45

上腕  周囲長 30,94 前回31,17     筋肉周囲長 前回 22.43 21.94 脂肪厚 前回1.36 1.47
胸     周囲長93.65 前回93.67  筋肉周囲長 85.47 前回84,82 脂肪厚1.30 前回1.41
ウエスト  周囲長 90.70 前回92,14  筋肉周囲長 78.70 前回79.39 脂肪厚 1.91 前回2.03
太もも   周囲長  53.15前回53.97  筋肉周囲長43.14 前回42.76 脂肪厚1.59 前回1.79

かなり頑張ったと思います!!
筋肉量も1週間で増えて、かなり基礎代謝がアップ!!
これは嬉しい!
首以外は全部数値下がってる!!
いい感じ!
基礎代謝をもっとあげて代謝のよい体つくるぞ〜。

5月までまだまだあるから、ゆっくりマイペースで!
ストレスためやんように。

7th 

December 21 [Mon], 2009, 22:14
エクササイズ
●ジリアンマイケルズ 初級
●ジリアンマイケルズ 中級


食事
昼 スパゲティ(バジル&ハム)、ミニトマト3個
夜 おでん(豆腐半丁、たまご1、だいこん1、れんこん1スライス、かまぼこ1、
              きんちゃくもちいり1、)
   ミニトマト 5個

間食 チョコレート1かけら、からあげ2、ピザ1ピース


今日でジリアンマイケルズを初めて一週間。
ウエストははかってないから全然、わからんけど、運動力が戻ってきた
感じがする。

汗も全く最初はかけないくらい代謝がおちていたけど、
暖房いれてやったおかげで、中級は、ひたいから滝の様な汗がでてきた。

中級かなりハードや…。
ジムが2日間やすみやら、とりあえる2回やってみた。

生理前になってくると、脂っこいものが、無償に食べたくなるので、
とりあえず、食べてもよし、だけど、よく噛みながら、少量でいく。
で油食べたらウーロン茶で。


6th 

December 20 [Sun], 2009, 12:33
エクササイズ
●ジリアンマイケルズ 初級



食事
昼 カルボナーラ、サラダ
夜 チキンライス、もやしと肉、小さいかつ
間食 ビッグマックセット

どうしてもビッグマックたべたくてたべてしまった…。
生理前になってくると無償にたべたくなる…
P R
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