貧血に効く食べ物色々

November 10 [Mon], 2014, 10:21
普段、食事の栄養バランスって
あまり気にしなくないですか

私はなんとなく食べちゃってますね。。。

貧血に効く食べ物色々

別の記事でもあったけど、
やっぱりレバーは鉄分豊富なのね☆

でも、レバーって毎日食べるには
調理方法もそんなに思いつかないし・・・
と思ったんだけど、
スーパーで焼き鳥売ってる中に
レバーがあったら、
それを毎日買って食べる。
とか、ちょっと名案じゃない?

あとは、ひじき、ごま、ココア・・・
このあたりは取り入れやすいかしらね

そしてきになったのは、パセリ
うーん。
どう料理に使ったらいいのかしらね・・・

貧血とは

November 09 [Sun], 2014, 10:12
>貧血のほとんどは、鉄不足から起こる鉄欠乏性貧血。女性は毎月月経があるから、どうしても貧血になりがちですが、ダイエットや偏食が貧血を招いていることも多いようです。偏った食生活をしていないか、生活習慣や食事内容の見直しをしてみましょう。

ユニ・チャームのサイトで、
わかりやすく載っていたので。

貧血

低血圧

低血圧についても載っていたので一緒に載せておきましょう。

貧血と血圧も関係するのね、めまい。。。

貧血

November 08 [Sat], 2014, 8:23
武田薬品工業株式会社のサイトに
色々とわかりやすく書いてあったので。

貧血

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酸素を供給する働きをもつ血液中の赤血球や、その中に含まれるヘモグロビンが減少し、体が酸素不足になるのが貧血です。血中のヘモグロビンの数値が男性は13.0g/dl以下、女性は12.0g/dl以下になると、貧血と診断されます。体が酸素不足になると、動悸、息切れ、倦怠感、頭痛、爪の異常などさまざまな症状が起こります。とくに女性に多く、10人に1人が貧血ともいわれています。
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鉄分補給のために、体に良い食品は・・

Fe(鉄)

ひじきが良いようですね。。
それも小さじ3。
水で増えるとはいえ、
そんなに大量にはならなそうだし、
味付けすれば、
食べやすくなりますよね

乾燥ひじき、ちょっと導入してみようかな。

「虚血性貧血」

November 07 [Fri], 2014, 8:09
この記事は、最初に挙げるべきだったかも知れませんね

生理中・生理前の貧血は普通の貧血と違う!

>血液が子宮に集まることによって起こる「虚血性貧血」

もともと貧血体質?だったので
それが原因なのかと思っていましたが
生理が原因で起こる貧血というのは別物なんですね。

ヘム鉄、非ヘム鉄

November 06 [Thu], 2014, 8:00
過去に鉄分について調べた時にも出てきた
ヘム鉄、非ヘム鉄

>ヘム鉄は、動物性の鉄分で、肉や魚から摂ることができます。
>非ヘム鉄は、植物性の鉄分で、野菜から摂ることができます。
>そして、ヘム鉄の方が非ヘム鉄より3倍程度吸収率が良く、
>他の食品により吸収を妨げられません。


植物性と動物性で呼び分けてるみたいですね。


そして、何に鉄分が多いのかも載っていましたので参考に。

対策1 鉄分治療

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