穀物を食べる時の注意

December 22 [Sun], 2013, 8:26
食事を摂るときには、ご飯やパンなどの穀物も摂取することになりますが、穀物をあまりに多く摂取してしまうと、肥満になりやすくなります。

ご飯を食べる時には、おかわりすることなく1杯で我慢してみるとよいですよ。

また、穀物の中でもパンの場合、バターを使用したり食塩も多く使っていきます。

ジャムやバターをつけて食べないから大丈夫だろうと思ってしまうのですが、パンの製造過程ですでにバターが多く使われているので、なるべくなら摂取は控えたほうがよいですよ。

白米に関しても、油分は入っていないものの炭水化物の塊になりますので、食べる時には注意が必要です。

生活習慣病が気になるときには、ビタミンやミネラル豊富な玄米を食べてみるとよいです。


食生活を変えて口臭を改善しよう

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