じゃがいもが主食 

2013年04月25日(木) 21時09分
ここ二週間ほど主食にいも類を取り入れている。じゃがいも、サツマイモ、いも類ではないけどカボチャとかも。白米は朝食だけ。

理由は、食事内容を変えて変化があるか試したかったのだ。

とりあえず、二週間での変化は、体重が二キロ減った。後は、歩くとき体が軽くなったように感じる。

お通じの方は、以前から調子が良かったこともあってか変化を感じない。

見た目としては、腰回りかスッキリしたように思う。多少キツかったジーンズが楽にはけるようになった。

正直、良いのか悪いのかわからないけど、暫く続けてみるつもりだ。

クリスマス無関係 

2012年12月24日(月) 22時47分
寒くなって暫く経ちました。
そしてやってきたクリスマス。
ちょっと今食料関係のバイトをしているんですけど、
ここ3日ばかし猛烈に忙しかった。
それはチキンの生産が尋常ではなく大量にあったから。
最高で1日3万本。どこのそんな数の鶏がいるの?
狭い工場なのでこの日はごった返して込み合っていた。
こういうときに限って流れが上手くいかなかったりするんだよね。
でも短期間の祭りみたいな雰囲気もあって、
普段残業しない人も残っていたり早出したり休出したりでした。
さてそんなクリスマス。
普通だったらケーキとか食べるんですけど食べてません。
今日スーパーに行ったけど全くチェックもしなかった。
そうクリスマスということを忘れていたんです。
だって1人だから関係ないというかなんというか。
いや、本当はケーキ食べたいんですけどね。
なんかバレンタインデーもそうだけど当日1人で買い物したくない。
誰かに見られているわけではないんだけどね。
ちなみに隣のホームセンターは正月ムード全開でした。
あー、クリスマスプレゼント欲しい。
あげてもらってウキウキしたいな。
来年は楽しい年末を過ごせるよう、といつもお願いしないので
今年は神様にお願いしてみようかしら。
なんか、思い通りにしようと思ったら気合というか気迫みたいなものも必要かもしれない。
自分はかなりのんびりタイプなのでそのようにしか事が進まないのかも。
あ、そういえば今日マグカップを買った。
すぐにお茶が冷めてしまうから買ったのだ。
色はちょっと冒険して黄色をチョイス。なかなか宜しい。
でもすぐに冷めちゃうよ。
蓋は付いてたけど面倒だから外しちゃった。これがいけないんだな。
でもお洒落なカップなのでお気に入りになりそう。
これが自分から自分へのクリスマスプレゼントということで。

ほくろ 

2011年06月28日(火) 3時32分
ほくろが多いんだけど、
年をとったらますます増えてきた。
今まで自分よりほくろが多い人を見たことがないので
かなり多い方だと思う。
まわりの人はやさしいからほくろのことを言わないので
自分もほとんど気にすることはなかったが
鏡を改めてみるとかなり多くて気になるようになった。
今はレーザーとかで除去できるようだが
なかなか体をいじるのは抵抗があるし費用もかかりそう。
逆に日に焼けてほくろを目立たないようにするのも作戦としてあると思うけど
そもそもほくろの原因は日光だといわれているので更に増えたら困る。
ということは、レーザーで除去するか、このままでいるかしかない。
多分このままいるんだろうな。

健康と食べ物 

2010年10月27日(水) 2時40分
健康って年齢を重ねると非常に気になってくる。
若いときはそれほど考えなかったが、最近は運動や食べ物やそれ以外にも睡眠とか
どのような方法が健康にいいのか調べたり考えたりするようになった。

まず食べ物。スーパーとかで売っている食品は加工されたものが多いので、
選ぶ際に原材料名が書いてあるのでそれを確認するのだが、
聞きなれないものが多くイメージがわかないものがある。
そのような名前が書かれている時は体によくないのかなと思い敬遠していたりする。

そうやって食品を選んでいると加工品は少なくなって材料的なものばかり買うようになった。
野菜とかお肉とか魚とか卵とか、なるべく加工されていないものだ。
それらは自分でカットしたり調子しなければならないので多少面倒だが、
ほんと多少でそれほど苦痛ではない。食費が安く収まるし味はワンパターンになりがちだけど
普通においしく食べれてしまう。

そんな食生活を繰り返していると加工品を時々口に入れたときに変な味を感じるようになった。
なんだか不自然というかなんというか。薬くさいときもある。
でもあまり気にしすぎると食事のレパートリーが少なくなるかもしれないのでほどほどがいいのかな。

あと食べる量だけど、自分は40代で平均的な運動量の生活をしていた場合
2000カロリーちょっとの食事がいいらしいのだが、
その量だと自分的に疲れることが多いので3000カロリーくらい食べている。
このくらい食べると疲労があまり残らないし回復も早い。
2000カロリーくらいのときはすぐに疲れてしまって毎日きつかった。

でも体重も増えないでいる。あまり消化器官がつよくないのかもしれないと感じた。
肌も潤いが出てきたし、声も良く出るようになったし、とはいっても疲れることは疲れるが。

次は運動。自分は仕事で7時間とか8時間立ち仕事をしているのだが、
これで運動量は十分だと思うので自宅に帰ってからは特に運動はしていないが、
疲れたときはストレッチをしている。少しだけど体が軽くなる。

以前肉体労働もまったくなしの生活をしていたときがあったが、
その時は楽なんだけど精神的に弱くなって、なんともいえないストレスや
だるさを感じていた。何事にもやる気が出なくてネガティブなことばかり考えてしまったり、
それだけでなく、体中の肌がかさかさしてしまって、まったく体を動かさないのは良くないなと思いました。

最後に睡眠。睡眠は自分でコントロールできないので難しい印象です。
コーヒーを飲むと眠れなくなると良く効くのでそうすると眠れなかったり、
コーヒーをカブ飲みしても眠れてしまったりどうなっているんだって感じです。
睡眠が上手に取れないと疲れが残ってしまうので何とかしたいのだが
なかなか完璧な方法がなくて困ってます。

個人的に快適に睡眠できた方法は、使い捨てカイロを腹巻に忍ばせて寝たときが1つ。
これは何もしないときよりは寝つきが良くなり睡眠時間の持続力も強まった印象です。完璧ではないですが。
もう1つは運動。眠る直前に軽く筋肉トレーニングをする。スクワットや腹筋や腕立てとか、
筋肉をつけるのが目的ではないのであくまでも軽く。この方法も効果をかんじました。

あとはないですね。電気製品みたいに眠るときと起床知る時をタイマーでセットできるようになればいいのに。
そんな製品出てこないですかね。そうすれば多くの人が効率よく時間を使えて健康的な生活を送れるような気がします。
でも副作用とか違う問題が発生しそうだから、やはり自然に近い方法で考えたほうがいいのかもしれないけど。

といった感じで、普段の生活の中で健康について考えることが多くなりました。
それも残りの人生が少なくなって来たことや体調が優れないときが多くなったり
不具合が出たりするからだと思います。
サプリメントや健康食品など健康をサポートしてくれる名目の商品がたくさん出ていますが、
自分には価格が高すぎて手が出せないので、できるだけ自分で考えて乗り切りたいです。

ただ、自分は特に病気もなく健康なので恵まれていることを忘れないようにしたいです。
花粉症とかアトピーとかうつ病で悩んでいる人が周辺にいるので
そのことを思えばとても幸せなのだなと思います。

たんぱく質 

2010年08月25日(水) 6時23分
普段食べているものを調べたら
どうもたんぱく質が少ないようなので
ここ1ヶ月ほど実験的に
たんぱく質が多く含まれているといわれている
食品を多めに取るようにしている。
あまり食べなかった魚も食べるようになった。
肉はあまり食べないほうが良いを良く聞くけど
あまり気にせずに食べている。
そしてどうなったかというと
正直わからない。
感じる体調の変化はない。
でもカサカサしていた部分が少なくなった、すねとか。
なんとなく肌全般に元気が出てきたような。
もしかしたら気のせいかもしれないけど・・。
ただ満腹感が今までよりあるので
それだけでもうれしかったりする。

効果ありそう 

2010年06月29日(火) 18時04分
最近毎日ストレッチをしている。
体を動かすことが多くなり
腰あたりにやばい雰囲気があるからだ。
ただ眠るだけだと思ったように疲れが取れないけど
ストレッチをすると回復が早いような気がする。
気だけだけど。
でも気のせいかもしれないけど
ストレッチをすると気持ちよいし
本当に疲れが取れるかもしれないので
1日に2,3回少しの時間でいいからやることにしたい。

散歩2時間 

2010年03月19日(金) 9時07分
昨日2時間ほど歩いた。
しかし体調があまり良くない。
適度な運動は体によいかもしれないけど
それだけでは何かが足りないのだろうか。
例えば食事とか。
運動しても食べるものがだめなら
運動したことが生きてこないのかもしれない。
でも何を食べればいいのかしら。

ウォーキングは気持ちよい 

2009年11月12日(木) 12時24分
ウォーキングというか散歩が気持ちよい。
秋は涼しいので夏よりも歩きやすい。
歩くことで足の裏が暖まる。
足の裏って歩く以外に暖かくする方法をしらないので
歩くしかない。
時々面倒に感じることもあるが、
歩き出すとそんな気分はなくなる。
周りにも進めているがみんなあまり興味がないみたい。
でもそのおかげか歩道はすいていて歩きやすい。

いいかも 

2009年11月12日(木) 12時20分
ここ数日逆立ちというか、
寝転がって足を上に上げる
ということをしている。
これがいい感じ。
なぜだか鼻のとおりも良くなるし、
足も軽くなる。
普段下方ばかりにいる下半身を
逆にすることで血流とかが良くなっているかも。
簡単だし無料だから毎日継続させたい。

LFA 

2009年10月30日(金) 19時06分
モーターショーにレクサスLFAという車が出ているらしい。
この車は3000万円以上の価格で売られるとか。
軽量化や重量バランスなどに徹底的にこだわっているとのこと。
エンジンも560馬力とか化け物だ。
自分には関係ない車だがここまですごいと気になる。
早く発売されてカー雑誌に特集が乗るのが楽しみだ。
でもこの車に乗れる人はいるんだろうけど
どんなひとなんだろう。うらやましい。