効果的な筋肉トレーニング

March 09 [Sat], 2013, 16:59
ダイエット筋肉トレーニングとはどういうものでしょうか。ダイエットは一般的に食事制限や運動をしていくものですが筋肉トレーニングをしてダイエットに効果があるのか迷う方がいると思います。アメリカでは痩せるために筋肉を鍛えることは常識なのです。


では、なぜダイエットをする中で筋肉トレーニングをすると効果があるのでしょうか。それは筋肉の基礎代謝を上昇させることで太りにくい体型になるからです。筋肉の速筋繊維を鍛えることで力強くなり無駄なエネルギーを使わなくなるのです。


一緒にダイエットに効果的な筋肉トレーニングを行いましょう。その方法とはトレーニングマシンを使い1日15〜30分行います。またウォーキングを一緒に行うことで有酸素運動となりさらに効果が上がり痩せることができます。


まとめになりますが筋肉トレーニングは家庭でもできます。回数と時間を決めて無理なく行い一定の回数をしたら休息をとることと低カロリーな食事をとりながら長期的に筋肉トレーニングを続けることで自然に痩せることができます。
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