心のモヤモヤ整理!

September 07 [Wed], 2011, 20:29


こんばんは(   ^0^  )
9月になってまた学校が始まりましたね:(

色々あるから心がモヤモヤする
こともあるよね(´・Д・`)

そんな時に少し役立つ情報UP!

振り返りノート&ほめ手帳!!!

●振り返りノート…ノートに「状況」「どう思う?」
「別の考え方をするとしたら?」「では、どうすればいい?」
の4つの項目に沿って気持ちを書き出し、
もやもやの正体を突き止めて整理する 。


●ほめ手帳…落ち込んで「自分責め」「他人責め」モードを、
「自分をほめる」ことでポジティブ思考に転換。
手帳を使って、毎日自分をほめることで自信につなげる


そのほか、手持ちのアイテムを使うとこんな効果的な方法も。


●トラブルストック付箋…イライラなどのネガティブ感情が
生まれた時点で付箋にメモして手帳にペタッと貼って、
習慣的なその「イラッ」をその場でこころから取り出す

●ネガティブ日記…嫌なことをただ避けるだけでは前進しない。
マイナス感情だけを日記に書き出してつらい状況に慣れる

●やる気アップのTODO…日課にしたいことを3つ
決めて、できたらシーツを貼ったり、マークをしたりして
目に見える形にする。達成感が高まり自信アップにつながる。


みなさんはどんなことして
ストレス解消してますか?

うちは好きなアロマや香りをかいだり
好きな音楽大音量で聞いたりしてます!


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好きな歌手.女優:
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など


好きな海外ドラマ:
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glee
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など

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