便秘にならないための自己流解消法

November 25 [Wed], 2015, 20:06
便秘になるとお腹は固くなり張って痛くてトイレからしばらく出れなくなりとても辛いです。

なので、普段から便秘にならないように気をつけている事は、まず朝起きたらすぐにコップ一杯の水を飲む事です。腸が活発になります。そして、食事では常に野菜と食物繊維を毎日多く採るように心がけています。ゴボウはとくにオススメです。

食事と一緒にそこでも水やお茶などの水分もたくさんとります。すると、お腹が活発になっている事が分かるので、軽くお腹をマッサージしてあげると私は大体いつも便秘にならずに過ごせます。


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