ウォーキングの正しい方法

September 19 [Wed], 2012, 4:12
ウォーキングダイエットを実践する場合、正しい歩き方を身につける必要があります。ダイエットの効果が大きくも小さくもなるのは、歩き方次第です。ウォーキングの正しい方法は、膝を曲げすぎないようにして、つま先で地面を蹴るようにして、背筋をまっすぐに伸ばしながら歩くというものです。
腕は軽く曲げ、大きく振るのがウォーキングの歩き方です。せっかくのダイエット効果を損ねてしまいますので、上下左右に揺れたり、膝を曲げて歩くのはよくありません。やる気がありあまって初日に歩きすぎてしまい、翌日以降に体が痛んで三日坊主になるという人もいます。自分にとっての適量を継続することが重要です。
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