ヨーグルトプチ断食健康法

October 27 [Mon], 2014, 18:25
モデル、アスリートをはじめ、今多くの方に注目されているプチ断食 

ダイエットだけでなく、身体の調子を整えるデトックス効果もあり今注目を集めているそうです。

現代人は、不規則な食事や間食の影響で腸内にいつも食べ物が入っている状態になり、内臓に負担をかけており、老化の原因とも言われています。

そこで短期間断食をする事によって内臓を休めて、弱った体内機能の回復をはかるのが目的の健康法だそうです。

しかし、断食といってもまったく食べ物を食べないという訳ではありません

軽く胃腸に負担がかかりにくいヨーグルトで食事は行います。

断食期間中にヨーグルトを摂ることで、腸のリセット効果が高まることもヨーグルト・プチ断食の大きな特徴。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌の力で、免疫力もアップし、風邪をひきにくくなる、ニキビや肌荒れが改善するなど、様々な健康・美容効果が期待できます。

1食分は100〜120g(小パック1個ぶんくらい)。

生きて腸まで届き、悪玉菌を抑える効果が認められている「プロバイオティクス効果の乳酸菌」と表示されている製品を選びましょう。

断食明けは、急に普通の食べ物を食べると胃腸に負担が掛かるので消化に良い物をゆっくり時間をかけて内蔵を通常の食事にならすように気をつけましょう


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