外反母趾 治療法

外反母趾改善プログラム




あなたの外反母趾が治らなかった理由・・・・

それは、足・指の動きに必要な機能回復の方法と靴の選び方を理解して

いなかったからなのです。




外反母趾の対策には大きく分けて二つのポイントがあります。




それは足・指の機能回復とあなたの足に合った靴の選び方の二つです。

外反母趾は保育園児や小学生の低学年から見られます。





外反母趾になってからずいぶん時がたっていてもこの二つのポイントをあなたの外反母趾にうまく当てはめれば

外反母趾はひとりで簡単に戻すことが出来るのです。




そう、もう外反母趾は仕方ないと諦めている５０代、６０代の方でも

可能性はあるのです。







⇒これを知らずして あきらめていませんか？






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今月末にフルマラソンを走ります。初挑戦なので色々とアドバイスしてだきたく質問させていただきます。 練習は週150キロくらい走っており、月間走行距離は600キロくらいです。 22歳女です。 しかし、マラソンに向けた練習はあまり出来ていません。 朝と夕方で一日で走るトータルが30キロにいく日はあっても、一回の練習での30キロ走や40キロ走はほとんで取り入れていません。。なのでマラソンは30キロを超えてからが本当にきついというのをよく聞きますし、甘いものではないと思うので心配です。。 やはり距離走が出来ていないと足がもたなくなるでしょうか？？目標はキロ４分ペース(2時間48分)でいきたいのですが。。(ハーフの自己ベストは1時間15分台です。）30キロ走をやった時は、きつい中でもまだ足は動く感覚はありました。 レースまで後２週間程なので疲れを残さないように調整していきたいと思うのですが、距離はどの位にしたらいいのでしょうか？ 具体的な練習内容を教えていただければと思います。 また外反母趾が痛くて接地した時に響きます。何か対策はあるでしょうか？？ あとは、レース当日について質問があります。 ・シューズは「ウェーブ・スペーサー」でいこうと思いますがどうでしょうか？？ ・給水以外で栄養補給をしようと思っているのですがどんなものを準備しておいたらいいですか？（練習では市販のブドウ糖をランパンのポケットに入れて途中で口に入れて給水しました。） ・距離走をやっている時、冷えてきてトイレにいきたくなってしまうのですが何か対策はありますか？ 他にも服装や食べ物、準備、レース中に気をつけること、事前にチェックしておいたほうがよいこと、対策等アドバイスをいただければと思います。 長々とすみませんがよろしくお願いします！！(続きを読む)


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