リバウンドをなくすために

February 05 [Tue], 2013, 11:15
ウォーキングダイエットと呼ばれるダイエットが、にわかに注目を集めています。

道具もいらず、技術もいらない。誰でもカンタンに行なうことができる『歩く』という行動を意識的に行なうことで、理想的なカッコよくて、キレイなカラダを手に入れることができます。



ダイエットというと一時的に努力をして、理想的なカラダを手に入れるというイメージがありますが、そうするとリバウンドがつきものになってしまいます。


リバウンドをなくすためには、一時的ではなく永続的に習慣化してしまうのが一番。ウォーキングは、音楽を聴きながらでも、気楽に行なうことができるので、習慣化しやすいことが一番の魅力です。



でも、せっかく習慣化するなら、効率よく結果を出したいですよね。そのためにも、正しい歩き方を習得する必要があります。まず頭の上から吊り上げられた感じで、肩の力を抜き、背筋を伸ばし、まっすぐ立ってください。それから、腕を前後に振りながら、交互に足を前に出します。


着地は、かかとから行い、ベタ足で歩くのがポイント。そうすることで、歩くことでの疲れがたまりにくくなります。大股で歩くことと、呼吸をしっかりお腹から行なうことを意識してください。



日常生活で行なっている『歩く』という行動。それを意識的に習慣化すること。それが、ウォーキングダイエットです。気軽にできるウォーキング。あなたなりに楽しく歩く方法を取り入れながら、是非、努力感なくウォーキングを習慣化してみてください。それが、あなたの理想の健康的な身体を手に入れるための、まさに第一歩になるでしょう。
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