便秘解消 運動

September 20 [Mon], 2010, 10:25
便秘解消 運動

ハーフシットアップで便秘解消

お腹をたたいて効果UP!

仰向けに寝てひざを立て、ひざの間にクッション(ボール)などをはさむ。

あごを引いて頭と肩を浮かし、太ももを見る姿勢で3秒停止。

そのとき、手のひらでポンポンとお腹を強く5〜6回たたく。

その後ゆっくりと頭を元にもどす。

1日15〜20回を目安に。

便秘解消に運動は有効です。

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