日常生活で便秘を解消する方法

June 15 [Sat], 2013, 12:46
運動不足だと便秘になりやすくなります。

と言ってもハードな運動をする必要は全くなく、日常生活で普段よりちょっと多く動くように心がけるだけでもOKです。

便秘になるのは、腹筋が弱まっていることも原因の一つです。

でもわざわざ腹筋運動をしなくても家事や掃除をする時に、腹筋を意識するだけでも効果があります。

外ではいつもより多めに歩くようにする、駅ではエスカレーター使わず階段で上り下りするなど、いつもは楽してた所をちょっと体を動かすように意識すると良いですね。

あまり運動しなきゃと構えてしまうとそれがストレスになり、かえって便秘が悪化してしまうかもしれません。

ゆるい気持ちでいつもより少しだけ体を動かすようにするだけで、いつの間にか便秘が解消されていたというのが理想的です。


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