ヤーナリズム

October 22 [Sat], 2011, 1:34
基本はコアリズム同様に腰を振るだけです、特別な動きがないので初心者といった方、運動はちょっとなぁ・・
といった方にも、このヤーナリズムはおすすめです、腰を振るだけですが、引き締め効果がありダイエットに最適です、
今現在ダイエット中という人、または、これからダイエットをはじめるという人、一度試してみる価値ありです。

ヤーナリズムの腰を振る基本の動きとしては、<コアラテラル>・・左右に腰を振ります、脇腹の脂肪を燃焼させる効果があります。<コアフレクション>・・前後に腰を振ります、ウェスト正面部分、下腹部分、背中の部分を引き締め、脂肪を燃焼させます。<コアローテーション>・・腰を回転させる動きです、ウェストやヒップを全体的に引き締め、脂肪を燃焼させます。この3つの動きを基本としたヤーナリズムを毎日続ければ、理想のくびれを手に入れるのはもう目の前まで来ています。

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