簡単 ダイエット 太もも 体験談

脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■著書：小林弘美




現在32歳ですが、大学入学後、ストレス太り＆ハードな部活のトレーニングによりごっつい体型になってしまいました ^^;




太い下半身が10年来のコンプレックスで、何とか解消しようと

毎月300�qのジョギング、エアロビクス、筋トレを毎日欠かさずおこなってきました。(7年程)







しかし少し体重は落ちても脚は太いまま ...^^;

短絡的にマイクロダイエットやら効果がないエステにつぎ込んだ資金は100万超。

ダイエットと太い脚に悩まされ続ける毎日でした。







先月1週間ほどたまたま検査入院をし、病院の粗食にもなれたので、

これはチャンス!と「生活習慣を変える」決心しました。



実践したことは、

1　水分をよく摂る

2　間食を控える

3　湯船につかる

4　マッサージをする

5　ハードな運動を避ける



ということです。








むくみが取れてきたのか、面白いほど頻繁にトイレに行き、夕方も脚が浮腫まなくなりました。

開始から約2週間で5キロ減り、その後2週間この体重を維持しています。





何も辛いことはなく、出来ることから始めてみたのですが、こんなに維持できているのは初めてです。

最近は体重は変わりませんが、毎日少しずつ下半身のサイズがダウンしています。




⇒　　さらにこの方法を実践してみたら　..... ^^












脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■著書：小林弘美

ダイエットと　腹筋と　筋肉痛

ダイエットと　腹筋と　筋肉痛ダイエットのために　一日３０回の腹筋を始めました。 ところが　あんまりヘナチョコ肉体のため、次の日には　お腹が筋肉痛に。 かなりな痛さです。 泣きながらでも　腹筋を続けるべきでしょうか？ モノの本には　『　筋肉痛がなくなるまでは　お休みを　』　と　書いてありました。 詳しい方　いらっしゃいましたら ぜひ教えてください。　よろしくお願いします。(続きを読む)


ダイエット腹筋について。

ダイエット腹筋について。ダイエットの腹筋は、全力で早いペースで限界がくるまでやるのと、ゆっくりたくさんの回数やるのでは、どっちが効果的ですか？ちなみに私は全力だと連続で２０回くらいしかできません。。。回答よろしくおねがいします。(続きを読む)


腹筋＆ﾀﾞｲｴｯﾄについて……… 今160ｾﾝﾁ66ｷﾛとスゴく太っています 1ヵ月程前から腹筋を....

腹筋＆ﾀﾞｲｴｯﾄについて……… 今160ｾﾝﾁ66ｷﾛとスゴく太っています 1ヵ月程前から腹筋を寝る前に100回しています しかし不安になってきたのですがここまで太っていると逆に腹筋する事によってお腹の脂肪が全て筋肉になってしまって余計に太ってしまうのではと……… 分かる方教えて下さいm(_ _)m(続きを読む)


ぽっこりお腹のダイエット！腹筋の割り方！

ぽっこりお腹のダイエット！腹筋の割り方！ぽっこりお腹のいいダイエット方法はありませんか？あと腹筋の早く割る方法などを知っている方は教えてください。よろしくお願いします。(続きを読む)


腹筋ダイエットを使用としています。体重が約120あるので物凄い量はできないですが...

腹筋ダイエットを使用としています。体重が約120あるので物凄い量はできないですが毎日してたら体重へりますかね？何回ぐらいしたらよいですかさすがに１日20とかじゃ少なすぎますよね？ 腹筋だけして体が変な形にならないですかね？ ちなみに身長は180(続きを読む)


腹筋と背筋でダイエットについて昨日から1日20回ずつ行うようにしています。

腹筋と背筋でダイエットについて昨日から1日20回ずつ行うようにしています。しかしながら、恥ずかしい話腹筋が出来ないんです！！なので起きている状態から寝転がらない、腹筋がプルプルする程度まで倒してからまたゆっくり戻るようなことをしています。そして、背筋は胸が床から離れる程度まで上げています。何かアドバイスがあればお願いします！！！！！！！！！！！！もっとこうした方がイイとか他にも運動音痴でも出来るストレッチとか筋トレがあれば教えて下さい！！現在大学4年になるところで、痩せて袴を着るのが目標です！！ちなみに、腹筋＆背筋ダイエット?をしてもバストdownしないですょね？(続きを読む)


ダイエットについて質問があります(´・ω・｀)ご飯食べるときよく噛むといいって聞....

ダイエットについて質問があります(´・ω・｀)ご飯食べるときよく噛むといいって聞きますが、それって本当ですか??あと、腹筋はダイエットには効果的ですか??回答お願いします(＞＜)！！(続きを読む)




足くびキュッ！アクアストリームで脚やせ♪

元モデル事務所専属エステティシャン白石裕子の脚やせ法




現在32歳ですが、大学入学後、ストレス太り＆ハードな部活のトレーニングによりごっつい体型になってしまいました ^^;




太い下半身が10年来のコンプレックスで、何とか解消しようと

毎月300�qのジョギング、エアロビクス、筋トレを毎日欠かさずおこなってきました。(7年程)







しかし少し体重は落ちても脚は太いまま ...^^;

短絡的にマイクロダイエットやら効果がないエステにつぎ込んだ資金は100万超。

ダイエットと太い脚に悩まされ続ける毎日でした。







先月1週間ほどたまたま検査入院をし、病院の粗食にもなれたので、

これはチャンス!と「生活習慣を変える」決心しました。



実践したことは、

1　水分をよく摂る

2　間食を控える

3　湯船につかる

4　マッサージをする

5　ハードな運動を避ける



ということです。








むくみが取れてきたのか、面白いほど頻繁にトイレに行き、夕方も脚が浮腫まなくなりました。

開始から約2週間で5キロ減り、その後2週間この体重を維持しています。





何も辛いことはなく、出来ることから始めてみたのですが、こんなに維持できているのは初めてです。

最近は体重は変わりませんが、毎日少しずつ下半身のサイズがダウンしています。




⇒　　さらにこの方法を実践してみたら　..... ^^












足くびキュッ！アクアストリームで脚やせ♪

太ももエクササイズ〜更なる自分..

こんにちはこの夏は、『たくさんワンピ着たいな』って思いつつ、自分に磨きをかけねばとまず思い付いたのが太もも太もも細くなりたくてエクササイズ調べたよってコトで、太ももエクササイズ紹介します１、両足をそろえて肩幅より広めに開き、前屈し ...(続きを読む)


DIET記事〜太もも編〜

今日めっちゃ暑い思ったら仕事場の気温3０℃でした暑いワケだよね〜 今日ははるな愛がやった太ももエクササイズやり方紹介します １.膝を立てて仰向けに横になります ↓ ２.膝をピッタリくっつけます ↓ ３.膝をつけたままお尻と背中を上げます ↓ ４.3０ ...(続きを読む)



家の中でできる、手軽太ももエクササイズ

家の中でできる、手軽太ももエクササイズ太ももが太くて、ぶよぶよで困ってます…部分痩せという訳ではないんですが、太ももを細くしたいです。しかし、外を歩いたり、走ったりしようにも、まだ、私の住んでいる地域は寒くて、とても外の運動はできそうにありません。なので、家の中でできる手軽な太ももやせエクササイズをおしえてください!ご回答お願いします!!(続きを読む)


効果抜群の太ももエクササイズ、ありませんか？

効果抜群の太ももエクササイズ、ありませんか？ぶっとい太もも・・・・ 気になっています。（特に内太ももが） 何か良い、引き締めるための方法、ありませんかねぇ？ ぜひ教えて下さい。(続きを読む)


内太ももを細くする方法。

内太ももを細くする方法。以前、知恵袋の過去の質問を参考にして、内太ももに効果のあるストレッチやマッサージなど始めました。嬉しいことに、２ヶ月で４センチ減ったのですが、イマイチ不満があります。それは、膝上付近の太ももが細くなったのですが、股下付近の太ももはブヨブヨのままです！！！(；。；)そこで質問なんですが、今までと同じエクササイズを続けていけば、そのうち股下部分も細くなっていくのでしょうか？他に、この方法で股下付近のお肉が無くなったよっ！って言うエクササイズがありましたら、教えて下さい。※食事制限などは希望してません。体を動かす方法でお願いします。※「部分痩せは不可能」と言う方が居ますが、実際私は太ももエクササイズをし始めてから、太もも付近の減量に成功しています。胸のサイズは変わってません。なので、大変失礼ですが、「部分痩せは不可能」と言う方の回答はご遠慮くださいませ！！(続きを読む)


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【太ももダイエットについて質問です】私は、中学生にして太もも片足58�aあります←少し走っただけでも足が重たくて疲れてしまいます(。�凵�)どうか効果がある太ももエクササイズを教えてくださいよろしくお願いします(続きを読む)


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お尻と太もものエクササイズについてお尻と太ももの境目(お尻の横？)に肉が付いてますここをすっきりさせるエクササイズがあれば教えてください♪できれば回数など詳しくお願いします(続きを読む)


ここ何ヶ月かダイエットして15キロほど痩せたのですが、太ももだけがどうしても落....

ここ何ヶ月かダイエットして15キロほど痩せたのですが、太ももだけがどうしても落ちてくれません。食事制限、ウォーキング、ランニングと半身浴もやっています。エステに行けばいいと言われましたが、そんなお金ありません・・・自宅でできるような、簡単でお金もかからないいい太ももエクササイズあったら教えてください。(続きを読む)




脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■著書：小林弘美