ふなき日記
所属はTeam K! モットーは「自信は努力から・・・」 目標はマラソンで2時間25分切り!
毎日の練習
2012年01月29日(日) 13時38分
最近は,朝に5〜6kmのジョギングをする程度です。補強を兼ねての雪かきや腹筋,背筋,ストレッチも毎日やっています。
4月以降に向けての体つくりは順調です。あとは,故障さえ無ければ・・・大丈夫。
Check
Tweet
URL
|
コメント(0)
|
トラックバック(0)
あけましておめでとうございます
2012年01月04日(水) 18時47分
今年もよろしくお願いします
足の故障も治り、やっと普通に走れるようになり、春からは本格的に走れそうです。仕事とともに頑張るつもりです。
つっきー、コメントありがとう! 受験頑張れよ。応援しています。
Check
Tweet
URL
|
コメント(0)
|
トラックバック(0)
今の状況
2011年11月20日(日) 8時06分
タケガワさんの言うとおり、確かに今できることをやるべきです。なんか焦っていました。ゆっくりやっていきます。
私は毎朝、死んだ親父(仏様)にお茶をあげています。上京している期間を除けば、ほとんど欠かしたことはありません。足を故障してからこれまでの約2週間、正座をすることが出来ませんでした。しかし、今朝は自然に正座の姿勢になっていました。とてもうれしかったです。毎日、ウォーキングやその場かけ足、つま先立ち運動、ストレッチなど小さな努力をしてきた成果だと思います。この努力は、「きっと走れる」という自信につながっています。焦らず、じっくり回復させたいです。
25日(金曜日)に国語の授業研究をします。新学習指導要領にのっとり、丸ごと読みに再挑戦します。宮沢賢治の「雪わたり」という文学教材をつかって授業を進め、子ども達に自力読みの力をつけさせるのがねらいです。今回は、様々な教育書や実践事例を読んで、自分なりに指導案にまとめてみました。今から緊張感ばりばりですが、頑張るぞ〜。
練習内容
11月14日 25分Walk、補・ス
11月15日 18分Walk、補・ス
11月16日 休養、補・ス
11月17日 18分Walk、補・ス
11月18日 18分Walk、補・ス
11月19日 休養、補・ス
11月20日 31分Walk、補・ス
走る練習(その場かけ足でゆっくり前進)
Check
Tweet
URL
|
コメント(1)
|
トラックバック(0)
進化
2011年11月16日(水) 21時44分
その場かけ足ができるようになりました。
復活までもう少しの辛抱です。この際、走り方を変えます。良いチャンスになりそうです。
Check
Tweet
URL
|
コメント(1)
|
トラックバック(0)
その後の状況
2011年11月13日(日) 7時39分
足は回復に向かっています。月曜日から金曜日までは、足を引きずりながらの歩行で、苦しい1週間でした。昨日、部屋で普通に歩く訓練をしました。ゆっくりと普通の歩き方で何度も部屋を往復しました。
今朝6:00スタートでWalkingをしました。2.5kmを35分かけて歩き、ゴールしました。30分過ぎて、故障している右足が張ってきたので、やめました。腹筋や背筋を毎日やっていたので、歩いていても腰を痛めることはありませんでした。
明日からの1週間は歩きます。とにかく歩きます。来週から走れるといいな。いや、走ってやる・・・。
練習内容
11月 3日 休養・補強
11月 4日 30分JOG(5km)+W・S×2、補強
11月 5日 9.5km×1(レース)※奥羽横断駅伝
11月 6日 休養
11月 7日 休養
11月 8日 休養・補強
11月 9日 休養・補強
11月10日 休養・補強、ストレッチ
11月11日 休養・補強、ストレッチ
11月12日 歩行訓練、補・ス
11月13日 Walking(35分 2.5km)、補・ス
故障している右足です。ふくらはぎの外側がつぶれています。左足の写真と比べるとよくわかります。
左足です。ふくらはぎの内側、外側ともにしっかりと膨らんでいます。
くるぶし付近(外足)です。内出血のあとがあります。ふくらはぎの筋挫傷で内出血した血がここまで下がってきました。
くるぶし付近(内足)です。ふくらはぎの筋挫傷で内出血した血が内側にも回り込んできました。
Check
Tweet
URL
|
コメント(0)
|
トラックバック(0)
全治3週間
2011年11月07日(月) 19時33分
今日、症状が悪化してきたので、時間休をいただき、病院へいきました。レントゲンの結果、骨に異常はなかったようです。少し安心しました。しかし、筋挫傷とのことで、治るまで3週間くらいかかるそうです。じっくり足をケアしたいと思います。体をいたわることも大切ですね。
詳しく報告すると・・・
10月30日にやったポイント練習が失敗していたので、内心焦っていました。足や体力の回復を待たないまま、先週の火曜日(11月1日)の早朝に、75秒走を無理矢理10本やりました。実はこの時、右足のひざ周辺に違和感がありました。完璧な状態でレースを迎えることも数少ないので、まあ自信もあり、休養や軽いJOGで本番までつないでいました。5日の朝、もうほとんど違和感はありませんでした。いける、いけると思っていました。
しかし、結果は×でした。500mもいかないうちに、右足のふくらはぎにズシンと重い痛みがはしりました。残り9kmは、痛みを我慢しながら走りました。ただただ、たすきを繋ぐため、一心不乱でした。
練習をさかのぼると、恐山街道の上り下りを使ったインターバルやペース走で、知らないうちに疲労がたまっていたんだと思います。これからは、自分の体調がどんな状態なのかも知る必要がありそうです。反省ですね。
これは正常な左足の外足です。くるぶしのあたりがはっきりわかります。
これは右足の外足です。くるぶし周辺まで、内出血が広がってきています。外側の腓腹筋断裂の後遺症です。
処方されたロキソニンテープで回復を図ります。病院の先生、看護婦さん、薬剤師さん、ありがとうございます。
Check
Tweet
URL
|
コメント(4)
|
トラックバック(0)
奥羽横断駅伝二日目
2011年11月06日(日) 7時06分
いよいよ出発。
青森県チームは、連続出走四人までという規定をフル活用し、レースに挑みます。(1区から順に板垣、竹井、太田、山内、工藤、對馬)
私の足は1日たって、その腫れと痛みはあまり変わりません。
しかし、だまっているわけにはいきません。今までサポートを受けてきた分、全力でメンバーをサポートします。
Check
Tweet
URL
|
コメント(0)
|
トラックバック(0)
やらかし島
2011年11月05日(土) 20時26分
今日、奥羽横断駅伝に出場しました。
途中で肉離れを起こし、足をひきづりながら繰り上げスタートギリギリで襷を渡しました。
今、まだ横手市にいますが、明日帰れるか心配です。ふくらはぎが腫れ上がっています。
チームに迷惑をかけましたが、なんとか襷だけはつなぎました。
応援していただいたみなさんに申し訳ありません。出直します。
といっても1ヶ月は走れそうにないです。
いい機会だと思って、教員採用試験に向けて今から勉強を頑張ります。
Check
Tweet
URL
|
コメント(1)
|
トラックバック(0)
明日の恐山駅伝
2011年11月02日(水) 21時47分
出ません。だから「なかじま商店」も今回はなし!
奥羽横断駅伝に行ってきます! 頑張るよ〜!
練習内容
10月31日 27分JOG(5km)、補・ス
11月 1日 75秒走×10(re30秒切)
11月 2日 32分JOG(5km)、補・ス
Check
Tweet
URL
|
コメント(0)
|
トラックバック(0)
ポイント失敗
2011年10月30日(日) 18時10分
今日、午前中に運動公園で練習をした。1,000m×5の予定だった。ペースは3分05秒。1本目は予定通りだった。2本目で3分08秒になった。3本目・・・とても苦しくなり、400mでやめた。奥羽横断駅伝までもう1週間しかないのに調子は落ち気味だ。やばい。
昨日は、学芸会だった。子ども達はよく頑張っていた。これまで努力してきたことはすべて出し切れたのではないだろうか。
また、明日から新しい1週間が始まる。がんばろう。
練習内容
10月24日 29分JOG(5km)、ストレッチ
10月25日 29分JOG(5km)、ストレッチ
10月26日 37分JOG(2〜3km speed play:2分53秒)
10月27日 33分JOG(6km)、補・ス
10月28日 30分JOG(6km)、補・ス
10月29日 19分JOG(3km),補・ス
10月30日 1,000m×2(3分05秒,08秒)、補強
Check
Tweet
URL
|
コメント(0)
|
トラックバック(0)
次へ »
プロフィール
ニックネーム:funaki kazuhisa
性別:男性
誕生日:1974年9月11日
血液型:AB型
現住所:青森県
趣味:
・読書-教育書、小説、マンガ等同時進行読み
・音楽-ギター、ブルースハープ
・アート-短歌
→
プロフィールページを見る
→
一問一答を見る
ベスト記録(トラック編)
1,500m
4'00"19(17才)
3,000m
8'30"66(26才)
5,000m
14'32"4 (28才)
10,000m
30'13"13(26才)
ベスト記録(ロード編)
21.0975km
1時間05分53秒(28才)
42.195km
2時間27分34秒(29才)
2012年01月
« 前の月
| 次の月 »
日
月
火
水
木
金
土
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
メールフォーム
タイトル
内容
QRコード
ヤプログ!PR
最新記事
毎日の練習
あけましておめでとうございます
今の状況
進化
その後の状況
全治3週間
奥羽横断駅伝二日目
やらかし島
明日の恐山駅伝
ポイント失敗
身体にむち
この週末
10月に入って
ん〜!
本日
▲トップへ
Powered by
ブログ作成ならヤプログ!
[PR]
映画
ごはん
夕御飯
掲示板 ランキング
懸賞 プレゼント