今日は、釜臥山の第2リフト乗り場までを往復しました。金沢君と板垣君と私で走りました。除雪の後が滑り、3人とも何回も転びかけました。
今日は、広島で都道府県男子駅伝が行われました。青森県は過去最高順位の32位でゴール。1区の高校1年生の見事な走り、田村兄弟の襷リレーと弟の区間賞、中学生の粘り、最終区の工藤君のフィニッシュとすばらしい青森県でした。これからも頑張ってほしいです。また、自分自身へのエネルギーになりました。
練習内容
1月12日 43分JOG(8km)+W・S×2、補強、ストレッチ
1月13日 45分JOG(8km)+W・S×2、補強、ストレッチ
1月14日 35分JOG(6km)、補強、ストレッチ、雪かき
1月15日 37分JOG(6km)、補強、ストレッチ、雪かき
1月16日 42分JOG(0.8kmSpeed play-re70秒-1kmSpeed play)、補・ス
記録:2分40秒−3分21秒
1月17日 50分JOG(9km)+W・S×2、補強、ストレッチ
1月18日 44分JOG(8km)+W・S×2、補強、ストレッチ
1月19日 40分JOG(6〜7kmSpeed play:3分18秒)、補強、ストレッチ
1月20日 36分JOG(7km)+W・S×2、補強、ストレッチ
1月21日 43分JOG(6〜7kmSpeed play:2分58秒)、補強、ストレッチ
1月22日 35分JOG(7km)+W・S×2、補強、ストレッチ
1月23日 94分JOG(17km)+W・S×2、ストレッチ
1月24日 74分JOG(13km)、ストレッチ
※27日と23日、24日以外は朝練です。