ふなき日記

　今朝は、雨で路面が濡れていました。でも滑りません。ラッキーです。１ｋｍダッシュを入れました。２分５３秒でした。冬装備でこの記録だと例年よりかなりいい感じです。ケガをしないように走っていきたいです。

　寒くなったり、暖かくなったり、体調を崩さないようにしたいです。明日も色んなことを頑張ります。

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　今朝は１ｋｍのＳｐｅｅｄ　ｐｌａｙを行いました。３分１３秒でした。路面が滑っていました。スピードにのれず残念！　先ほど帰宅し、あっという間に１日が終わったという感じです。

　やっと自分の時間です。あとは、読書と勉強です。

　kochiさん、コメントありがとうございます。ジョグのペースは自分がリラックスできる速さでいいと思います。人によって違うので、気分よく走れる速さを自分で見つけるといいと思います。頑張ってください。

　

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　今日は板垣君と三山君と私で８０分ＪＯＧをしました。１３ｋｍぐらい進みました。外は寒い感じですが、青空が気持ちよかったです。こんな日が続いてほしいです。

　２月、３月と忙しさが増してきます。リラックスしながらのりきりたいと思います。頑張ることも必要ですが、抜きも大事かなと最近思っています。抜きすぎは厳禁ですね。

　今回読んでいる小説は大江健三郎の「取り替え子」です。不思議なお話です。ついでに今読んでいる本は画像の通りです。このほかに陸上の雑誌やマンガも読みます。



練習内容

２月　１日　４６分ＪＯＧ（7〜8kmSpeed play：３分０２秒）、補強、ストレッチ
２月　２日　４１分ＪＯＧ（6〜7kmSpeed play：２分５７秒）、補強、ストレッチ
２月　３日　２０分ＪＯＧ（３ｋｍ）、補強、ストレッチ、雪かき（３０分）
２月　４日　３０分ＪＯ（５ｋｍ）＋Ｗ・Ｓ×２、補強、ストレッチ、雪かき（２０分）
２月　５日　１８分ＪＯＧ（３ｋｍ）＋Ｗ・Ｓ×２、補強、ストレッチ、雪かき（３０分）
２月　６日　７０分ＪＯＧ（１２ｋｍ）＋Ｗ・Ｓ×２、補強、ストレッチ、雪かき（４０分）
２月　７日　８０分ＪＯＧ（１３ｋｍ）＋Ｗ・Ｓ×１、ストレッチ

※ ６、７日以外は朝練です。

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　連日の雪かきです。今日は休日なので長めにＪＯＧすることができました。７０分でした。でも。いつもは出勤が朝早いので、雪かきをすると２０分以内のＪＯＧと雪かき３０分で練習が終わりです。雪かきの方が時間が長いです。

　これも筋トレだと思ってやるしかありません。長い時間、小走りをしながら雪かきをすると腰と背中の辺りが張ってきます。たぶんいい感じの背筋トレーニングになっているかもしれません。

我が家です。今日久しぶりに青空を見ることができました。

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　昨日の朝と今朝は連日で１ｋｍのＳｐｅｅｄ　ｐｌａｙを入れました。昨日は３分０２秒で今日は２分５７秒でした。道路が乾いていたので、良い感じです。でも今日、雪が降ってきたのでまたＪＯＧに戻します。

　kochiさん、コメントありがとうございます。練習頑張ってください。徐々に徐々にやっていけば良いと思います。時間がないときは、５分でもいいから走り、そして走れないときは補強などもできます。Ｗａｌｋだって練習だと思います。短時間でも工夫次第である程度なんとかなるはずです。応援しています。

　２月は一番寒い季節です。この１ヶ月を乗りきり、シーズンにむけていきたいと思います。

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　今日は、勤務する学校の希望者によるスキー教室があり、馬門まで行ってきました。ゲレンデは広く滑りやすいコースでした。頂上からの景色もとても良かったです。

　今朝は４５分ＪＯＧでした。９ｋｍ進みました。１月の月間走行距離は、２７８ｋｍでした。例年よりは走れていると思います。２月は２８日しかないので、頑張らなくてはいけません。

　読書も毎日継続していますが、最近読んだ数冊の小説の中で涙するものがありました。後で紹介します。前に読んだ『アルジャーノンに花束を』も泣けましたが、勝るとも劣りません。これまで一番泣けたのはルイズ・ド・ラ・ラメー（ウィーダ）の『フランダースの犬』です。これはアニメ化もされているので読みやすいです。

　小説は毎日のように読みます。なかなか自分的なヒット作には巡り会えませんが、今回は泣けました。今、映画化されることもあって売れているようですよ。



練習メニュー

１月２５日　３３分ＪＯＧ（７ｋｍ）＋Ｗ・Ｓ×２、補強、ストレッチ
１月２６日　２５分ＪＯＧ（3〜4kmSpeed play：３分１２秒）、補強、ストレッチ
１月２７日　３５分ＪＯＧ（７ｋｍ）＋Ｗ・Ｓ×２、補強、ストレッチ
１月２８日　２５分ＪＯＧ（3〜4kmSpeed play：２分５４秒）、補強、ストレッチ
１月２９日　１４分ＪＯＧ（２ｋｍ）、補強、ストレッチ
１月３０日　７５分ＪＯＧ（１２ｋｍ）、ストレッチ
１月３１日　４５分ＪＯＧ（９ｋｍ）＋Ｗ・Ｓ×２、補強、ストレッチ

※３０日以外は朝練です。
※２７日と２８日、３１日はアルペンスキーをしました。部活ではノルディックスキーを子ども達と楽しんでいます。

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　今日は合計２５分ＪＯＧで５ｋｍ進みました。途中１ｋｍダッシュを入れました。路面が凍っていたので走りにくかったです。地面を蹴ると滑るので、足を置くように走ります。スピードに乗ると走りやすくなります。乗るまでに時間がかかります。今日は３分１２秒でした。悪条件でも３分は切りたいところです。

　人間、笑顔って大切ですよね。最近は自分の表情に笑顔が足りないなと思います。仕事としては演技で笑えますが、本気で笑っていない自分がいます。面白いことを考える努力も必要ですね。

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　最近では、最高気温がマイナスでない時はかなり暖かく感じます。感覚が麻痺しているようです。暖かいときは雪が重く、雪かきが大変です。

　今日は３３分ＪＯＧでした。７ｋｍ進みました。調子よくピッチを刻むことができました。ランニングはほどほどに・・・仕事と勉強にも打ち込みます。

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　今日は、釜臥山の第２リフト乗り場までを往復しました。金沢君と板垣君と私で走りました。除雪の後が滑り、３人とも何回も転びかけました。

　今日は、広島で都道府県男子駅伝が行われました。青森県は過去最高順位の３２位でゴール。１区の高校１年生の見事な走り、田村兄弟の襷リレーと弟の区間賞、中学生の粘り、最終区の工藤君のフィニッシュとすばらしい青森県でした。これからも頑張ってほしいです。また、自分自身へのエネルギーになりました。

　練習内容

１月１２日　４３分ＪＯＧ（８ｋｍ）＋Ｗ・Ｓ×２、補強、ストレッチ
１月１３日　４５分ＪＯＧ（８ｋｍ）＋Ｗ・Ｓ×２、補強、ストレッチ
１月１４日　３５分ＪＯＧ（６ｋｍ）、補強、ストレッチ、雪かき
１月１５日　３７分ＪＯＧ（６ｋｍ）、補強、ストレッチ、雪かき
１月１６日　４２分ＪＯＧ（0.8kmSpeed play-re70秒-1kmSpeed play）、補・ス
　　　　　　　記録：２分４０秒−３分２１秒
１月１７日　５０分ＪＯＧ（９ｋｍ）＋Ｗ・Ｓ×２、補強、ストレッチ
１月１８日　４４分ＪＯＧ（８ｋｍ）＋Ｗ・Ｓ×２、補強、ストレッチ
１月１９日　４０分ＪＯＧ（6〜7kmSpeed play：３分１８秒）、補強、ストレッチ
１月２０日　３６分ＪＯＧ（７ｋｍ）＋Ｗ・Ｓ×２、補強、ストレッチ
１月２１日　４３分ＪＯＧ（6〜7kmSpeed play：２分５８秒）、補強、ストレッチ
１月２２日　３５分ＪＯＧ（７ｋｍ）＋Ｗ・Ｓ×２、補強、ストレッチ
１月２３日　９４分ＪＯＧ（１７ｋｍ）＋Ｗ・Ｓ×２、ストレッチ
１月２４日　７４分ＪＯＧ（１３ｋｍ）、ストレッチ

※２７日と２３日、２４日以外は朝練です。

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　昨夜、駅伝メンバーの新年会があり、仕事の都合で２次会から出席しました。最後は大湊新町付近のラーメンで締めました。楽しむとともに生きるパワーをもらえたような気がします。

　今日は９時にドームに集合し、山びこ往復の約９０分間のジョギングをしました。メンバーは金沢君、板垣君、三山君、山本君、私です。楽しく会話しながら走ることができました。途中、陸上クラブの小学生が山びこを走っていて「すごいな」と思いました。

　午後からは、東通中学校を会場に荒写真館社長の荒正典さんの公演を聴きに行きました。とても良かったです。人生勉強になりました。これからの生活に生かしていきたいです。

　今年は雪が多い感じがします。克雪ドーム付近の岸壁にはトラックがひっきりなしに往復し、雪捨て場になった岸壁は、大きな雪の山になっています。あの雪は「きっと億の金なんだろうな」とみんなで話しました。その億の金の雪はいずれ消えるのです。でも、市民の安全や命を考えると、そんな事は言ってられないのかなぁとも思います

cochiさん、コメントありがとうございます。質問にお答えします。私は、時間を決めるときもあるし、何周走るかを決めるときもあります。その日の練習内容によって左右されるところです。距離を決めて走るときもあります。

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