不眠の原因を知ろう

September 30 [Wed], 2009, 16:10
不眠症になる原因はなんなのでしょうか?
不眠症の原因は一過性のものや慢性的なものなどがあります。

まずは一過性の不眠症についてです。
一過性の不眠症には体調が悪い、旅行先などの環境の変化や、ストレス、
緊張、アルコールやカフェインの含まれた飲料の飲みすぎ、
あるいはいびきなどがあります。

これらが原因の不眠症ならば、基本的に数日間で安眠できるようになります。
しかし長期間不眠が続くなら慢性化し原因が解消されない限り
不眠症で苦しむことになります。

次に慢性的な不眠症についてです。
不眠症が慢性化する原因は様々ありますが、ストレスや緊張が長期的に続いたり、
ホルモン状態が変化しバランスが崩れるなど精神的なことや
ホルモンが原因の場合が多いようです。

また慢性的な肩こりや腰痛、頭痛などの不調からも不眠症につながります。

不眠症が原因で様々な体調不調が表れます。
眠れないことで慢性的な疲労感や、精神的にもイライラしたり情緒不安定になったりします。
不眠で体調に影響が出てくるようになると、様々な病気や事故になりかねませんので、
原因を改善しなければなりません。

不眠症を解消するには生活改善と病院での治療とがあります。
生活改善は規則正しい生活を送り、規則正しい食事を摂取することが基本です。
寝室の適切な室温・湿度を保ったり、緊張した体と心をリラックスさせるために
ゆっくり入浴したり、リラックス効果がある音楽を聴くなど工夫してみてください。

なかなか生活改善しても効果があらわれなければ、病院を受診し
医師に相談してみるといいでしょう。
たかが不眠症と思わずに、治療や生活改善することで
安眠を手に入れられるのであれば、原因解消のために
できることを試してみましょう。
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