関川だけど櫻田政人

February 12 [Mon], 2018, 2:49
妊活中は日常の飲み物にも気を配る必要があります。多くの方が疑問に思うのは、コーヒーを飲んでも良いかという事ではないでしょうか?カフェインを多く含んだコーヒーは摂取すると体を冷やしますから、体の冷えが禁物の妊活中にはあまり飲まない方が良いというのは、これまでも言われている通りです。

ですが、普段からコーヒーを愛飲していて飲まないとイライラしてしまうという場合は、ストレスを無くすことを優先して、2、3杯を目安に飲む方が、ストレスが厳禁な妊活には良いでしょう。


子どもが欲しいと思って妊活を始めることにしたらすぐに葉酸の摂取を始める事が良いとされています。赤ちゃんが出来る前に体内十分な葉酸が蓄積されている事が体内の赤ちゃんの先天性奇形の予防において効果的です。

当然、妊娠3ヵ月頃までは継続して摂取する事が重要です。サプリメントの一つに、マカというものがあります。

これは何かというと、特に男性のスタミナアップを目的として使われますが、効果はこれだけではないんです。妊活中の女性の、血行促進作用があるため、体を妊娠しやすいコンディションに整えることが出来るのです。

そして、乱れがちなホルモンバランスを安定させる作用もあるので、基礎体温の波形も正常になって、体内の安定を図るのに役立ってくれるサプリです。

そもそも、葉酸は水溶性ビタミンなので水に溶けやすい特長があります。加えて、熱に弱いという特徴も持っているため、調理の時、水の中で長時間加熱すると葉酸が半分以下に減ってしまうこともあるのです。けれども、生の食材を大量に食べるのはそうそうできるものではありません。調理するときも、葉酸の性質を頭に置いて長い時間ゆでずに、湯通しで済ませるなど考えていくことが食材から葉酸を効率よく摂るために欠かせないと言えます。私は結婚後、早く赤ちゃんが欲しいと思い、雑誌やインターネットのサイトで妊娠前から継続して、葉酸を多めに摂ることが胎児がすこやかに発育するのには最も良いとあちこちに書かれていたので、葉酸をサプリで摂り始めました。これはいつまで飲んだら良いのか気になって確かめてみましたが、一度に摂りすぎると悪影響もあるようですが、そこに気をつければ授乳が終わるまで飲み続けるのが理想だとされていたので、無事生まれてくるまでサプリメントを飲むつもりです。
女性にとって、妊娠初期にしっかり摂って欲しい栄養素が葉酸です。

というのも、胎児の脳や神経系の形成に、葉酸が盛んに使われるためです。葉酸が豊富に含まれる食材は何か調べる余裕がない、知っているけど十分な量は摂れないなどの悩みをお持ちの場合は、青汁などを補助的に飲んで、必要な量を摂っていきましょう。
赤ちゃんとお母さんの健康を考えて、妊娠初期から積極的に葉酸を摂っていきましょう。



スムーズに妊娠できる体を作る食べ物といえば、手近なところでは豆腐・納豆、魚といった和食の基本的な食品でしょう。レバーも良いのですが無理だという人は、卵やごまなどはどうでしょう。妊娠に欠かせない栄養素を含むので、日常の食事に積極的に取り入れたいものです。

全体的にはバランスよく多くの食材から栄養をとるのが理想的な食生活というのに変わりはありません。
また、体を冷やすという食べ物は妊娠を妨げるものが多いので、避けたほうが、妊娠してからも楽になります。妊活時はひときわ、色々と配慮が必要です。たとえば、風邪薬を飲むのは一体どうなのかというと、さほど大きな影響をおよぼすということはないです。



そうは言いますが、やはりわずかでも妊娠に悪影響が及んでしまったらいけないと考え出すと止められない場合は、風邪薬の服用の可否を、かかりつけ医に話を聞いてみましょう。


そろそろ妊活を始める女性に勧めたいのが、第一に、母親となるために体内のコンディションを整えることです。

毎日の体の動かし方の癖で骨盤に歪みの影響がみられてきます。歪みがあることが不妊の一因となっている可能性もあるのです。不妊だったりマタニティだったりを重点的に治療している整体院も登場しています。妊娠しやすく、なおかつ赤ちゃんがお腹の中で過ごしやすくするために骨盤矯正を受けてください。


多くの栄養素の中でも、葉酸は意識して妊娠初期に摂取することで胎児の細胞分裂を順調にするなど発育にとって非常に効果的な面があるのはご存じでしょう。この栄養素は、ブロッコリーやアスパラ、枝豆の他、ほうれん草などの葉物に比較的多めに含まれています。サプリメントや錠剤でも手軽に摂れますから、妊娠を望んだときから、妊娠中までの女性に毎日摂り続けてほしいものです。
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