コアピラティスの効果は？
効果のある運動としてヤフーのトップで紹介されていたコアティラピス。
気になるので、どんな運動なのか調べてみました。
● コアティラピスとは？
このエクササイズはドイツで生まれてスポーツ大国のアメリカで開発。しかも100年の歴史があります。 映画スターたちがこぞってこのコアティラピスで体を鍛えたことで、一気に人気が急上昇しているエクササイズ。
コアティラピスは体幹部分（コア部分）を集中的に鍛えるエクササイズ。 しかも、道具は
一切使わないというのが特徴。
またコアティラピスがなぜ効果が出る理由に、この運動は上述したように
体幹を鍛えるエクササイズ。
この体幹には遅筋肉繊維という物質があり、この繊維が脂肪を燃やしやすくするのです
ここを強制的に動かすことで脂肪をさらに燃焼させ、
新陳代謝が促進されます。 結果として太りにくい体を作る事ができるのです。
コアピラティスでは、バランスのよい筋肉や骨格つくりをサポートしますから、
悪い姿勢の改善や腰の痛み、肩こりの解消につながります。
さらなる効果として、精神的にも落ち着かせる効果もあり、リバウンドなどの問題も
解決できるすごいエクササイズです。
● コアティラピスをしたほうが良いと思われる人
体が弱くなったなと感じる
運動をすることが面倒くさいと思う人。
肩こりや腰の痛みが出てきた。
以前よりもなんだか体型が崩れたように感じ、
気になる方。
● コアピラティスのやり方を教えて
コアティラピスを改良して提供しているセントラル
スポーツより抜粋
△ レッグブル
四つん這いの状態でつま先立ちになり背中を一直線に保ったまま、
片方の脚を持ち上げます。
ポイントは背中をできるだけ一直線にすることと、つま先立ち。片足を上げるたびに
両腕と支えている足のむこうずねに
力がはいり、痛くなります。 効いている証拠ですね。
△ サイドロールバック
カラダを少しずつに後ろに倒し、上体でＣカーブをつくりながらカラダをひねります。
お腹に必然的に力が入りますので、腹筋がかなり鍛えられます。 また上体をひねります
から、鍛えにくい横腹も鍛えられます。
△ ブリッジ
お尻を持ち上げ、カラダを一直線に保ちつつ、片足を上下に動かします。
両腕はまっすぐに伸ばします。ここで支えるという感じ。
● コアティラピスはどこで体験できる？
セントラルスポーツ
コアティラピスができるクラブ一覧
http://www.central.co.jp/program/item/clublist.php?category=studio&program=121
自由が丘フロースタイル
住所 東京都目黒区自由が丘1-3-22
電話 03-3718-7040
銀座校
住所 東京都中央区湊3-2-9 丹波ビル1F
電話 03-3297-0999
ＨＰ；http://www.jiyugaoka-yoga.com/
今までいろんなところで紹介されているエクササイズは何か道具を
使った内容が多い中で、コアティラピスは道具を使わずにシェイプアップ
が図れるユニークなエクササイズだと思います。
手軽にどこでもしかも効果が出るのでこれからシェイプアップを
したいならコアティラピスですね。
効果のある運動としてヤフーのトップで紹介されていたコアティラピス。
気になるので、どんな運動なのか調べてみました。
● コアティラピスとは？
このエクササイズはドイツで生まれてスポーツ大国のアメリカで開発。しかも100年の歴史があります。 映画スターたちがこぞってこのコアティラピスで体を鍛えたことで、一気に人気が急上昇しているエクササイズ。
コアティラピスは体幹部分（コア部分）を集中的に鍛えるエクササイズ。 しかも、道具は
一切使わないというのが特徴。
またコアティラピスがなぜ効果が出る理由に、この運動は上述したように
体幹を鍛えるエクササイズ。
この体幹には遅筋肉繊維という物質があり、この繊維が脂肪を燃やしやすくするのです
ここを強制的に動かすことで脂肪をさらに燃焼させ、
新陳代謝が促進されます。 結果として太りにくい体を作る事ができるのです。
コアピラティスでは、バランスのよい筋肉や骨格つくりをサポートしますから、
悪い姿勢の改善や腰の痛み、肩こりの解消につながります。
さらなる効果として、精神的にも落ち着かせる効果もあり、リバウンドなどの問題も
解決できるすごいエクササイズです。
● コアティラピスをしたほうが良いと思われる人
体が弱くなったなと感じる
運動をすることが面倒くさいと思う人。
肩こりや腰の痛みが出てきた。
以前よりもなんだか体型が崩れたように感じ、
気になる方。
● コアピラティスのやり方を教えて
コアティラピスを改良して提供しているセントラル
スポーツより抜粋
△ レッグブル
四つん這いの状態でつま先立ちになり背中を一直線に保ったまま、
片方の脚を持ち上げます。
ポイントは背中をできるだけ一直線にすることと、つま先立ち。片足を上げるたびに
両腕と支えている足のむこうずねに
力がはいり、痛くなります。 効いている証拠ですね。
△ サイドロールバック
カラダを少しずつに後ろに倒し、上体でＣカーブをつくりながらカラダをひねります。
お腹に必然的に力が入りますので、腹筋がかなり鍛えられます。 また上体をひねります
から、鍛えにくい横腹も鍛えられます。
△ ブリッジ
お尻を持ち上げ、カラダを一直線に保ちつつ、片足を上下に動かします。
両腕はまっすぐに伸ばします。ここで支えるという感じ。
● コアティラピスはどこで体験できる？
セントラルスポーツ
コアティラピスができるクラブ一覧
http://www.central.co.jp/program/item/clublist.php?category=studio&program=121
自由が丘フロースタイル
住所 東京都目黒区自由が丘1-3-22
電話 03-3718-7040
銀座校
住所 東京都中央区湊3-2-9 丹波ビル1F
電話 03-3297-0999
ＨＰ；http://www.jiyugaoka-yoga.com/
今までいろんなところで紹介されているエクササイズは何か道具を
使った内容が多い中で、コアティラピスは道具を使わずにシェイプアップ
が図れるユニークなエクササイズだと思います。
手軽にどこでもしかも効果が出るのでこれからシェイプアップを
したいならコアティラピスですね。
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