フィギュアロビクスでスリムに痩せる

June 26 [Fri], 2009, 22:01

深夜のテレビで毎晩のように放送されているフィギュアロビクス。

フィギュアロビクスを開発したのは、チョン　ダヨン氏。　彼女は
韓国で超有名なダイエット主婦です。　多分、知らないという人は
少ないのではないかと思います。

高校の教科書にも2ページにわたって、フィギュアビクスが
紹介されているくらいですから。

このフィギュアビクスの発案者、チョン　ダヨン氏はどんな
主婦なのか。　調べてみました。

■　フィギュアビクスのチョン　ダヨン氏ってどんなひと？

チョン　ダヨン氏は既婚者で子供が二人。　趣味はクッキング、
服飾デザイン　

ダヨン氏は結婚後、体重が20キロも増え、ある日だんなさんに
体重が増えたことを指摘され、ショックを受け、うつ病に。

腰痛が肥満が原因でおき、治療のために通院していた
医師からのアドバイスでジムに通うことに。

その後、個別トレーナーの指導の元、トレーニングを一生懸命した
結果、わずか90日後、体重を減らし、巣晴らしいボディをてにいれます。

ダヨン氏が実践して結果が出せたダイエット方法を多くの同じ悩みを
もっている女性たちにも教えたいとインターネット新聞にメール投稿
したところ、韓国内で爆発的なヒットとなって、一気にダヨン氏は
有名に。

それから、テレビやラジオ、雑誌などいろんなメディアから引っ張りだこに
なります。

その結果を引っさげて日本にもやってきています。

■　フィギュアビクスのやり方を教えて

ダヨン氏が考案したダイエット方法、フィギュアビクスは
4つの運動から構成されていて、筋肉トレーニング、ダンスプログラム、
マットプログラムそして、有酸素プログラムです。

ご存知のように、フィギュアビクスはＤＶＤ化されて販売していますので、
ＤＶＤをみながらエクササイズをすることになります。

4枚一組で、ひとつのプログラムはおよそ40分。

いったん、エクササイズはスタートすると、休みなく
最後までエクササイズをします。

そういうエクササイズをサーキットトレーニングと
いいまして、運動している選手たちが己の体をバランスよく
引き締めるために有酸素運動をベースに行うエクササイズ。
たいていのサーキットトレーニングは
ダンベルなどを使って負荷をかけていきます。

フィギュアロビクスでは、無酸素運動と有酸素運動をバランスよく
と入れたエクササイズだといえます。

無酸素運動というと、きついトレーニングだと思いますよね。けれども、
想像しているよりもソフトなトレーニングです。

フィギュアロビクスを　
もっと簡単に書くと、上記した腕、腰、お尻などの引き締めを
目的としているサーキットトレーニングを若干
簡単にしたものです。

簡単にしたといっても、最大の筋量の半分くらいを使った
エクササイズを休みなくづつけるので、正直な話、苦しいです。

が、苦しい分、体は理想の形に近づくことは実感できるはずです。

あと、フィギュアロビクスはやはり動きがシンプルというか、
簡単というか、誰にでも取り組みやすいダイエットエクササイズだ
と思います。

激しいとか、複雑な動きをする内容だと、自分もそうですが、
途中で挫折しがち。　やる気がおきなくなります。

そういうのがフィギュアロビクスにはないのが安心です。

■　フィギュアロビクスを実際にみてみる

簡単なうごきなのに結構きつい運動になるフィギュアロビクス。

以下の動画はおよそ3分程度。　ダヨン氏が発案したフィギュアロビクス
の紹介動画。　　ぜひお楽しみください。