腰痛の時は

June 23 [Sun], 2013, 23:32
腰痛の時って皆さんどうしていますか?

最近結構職業病的な感じで、腰痛になっています。
中腰になることが多いせいかななんて思っています。

ということで、ストレッチをしたり病院で習った腰痛体操をしています。

腰痛体操やストレッチとツボ
↑のページを見ながらもやっています。

仰向けで足を上げたり、曲げたり、抱えたり寝転がりながらでもいろいろな腰痛体操があるものですね。


・片膝を胸につける
あおむけの状態で、片膝を両手で抱え込みます。
胸の中心線に向かってひきつけるのがポイントのようです。外側に膝が向く人がいるのですが、中川に入れるようにすることで、お尻の筋肉や、股関節の筋肉がストレッチされます。
これも左右行ってくださいね。
↑っていうのがさっきのページに書いてあって参考にしてやっています。

なかなか気持ちがいいですよ。
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