トレーニング

October 09 [Tue], 2012, 17:48
アラフォー男子です。
私が現在取り組んでいる運動は週に最低1回の水泳
とダンベル等の重りをつかったトレーニングです。

水泳はいつも50mプールで30分、25mプールで20分位の約1時間なので、
消費カロリーを計算してみると500キロカロリーといったところです。
トレーニングはダンベルを使ったり、腕立て伏せをしていますが、
超回復を目指すには48時間〜の休養を必要とするので
3日に一度位の頻度で行なっています。

トレーニングはメタボ予防として行っているので筋肉を鍛えつつ
スタイルを良くすることを目的としています。
ちなみに水泳は酸素を消費するタイプの運動なので筋肉を鍛える効果は期待できませんが
脂肪の消費は見込めます。

水泳の話題ですが私が通っている施設では
ご年配の利用者も多くリハビリのための水中ウォークを行う人や
ご年配とは思えないような体つきの人も見られます。

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