短時間で深い睡眠を得る方法

November 15 [Thu], 2012, 22:34
仕事や趣味や人付き合いなど

現代人はいろいろと忙しい方が多いです

睡眠時間を削ってでも用事を済ませたい!でも疲れが取れないのは嫌だ!!

と言う方は多いと思います

そこで短時間の睡眠で効率よく回復する方法を紹介します



1、食事は睡眠の3時間前までに済ませる

2、生野菜など消化に良いものを食べ、油ものなど消化に悪いものは食べない

3、部屋の窓すべてに遮光カーテンを付ける

4、テレビやオーディオなど電化製品(電磁波)が出るもののコンセントをすべて抜く



上記を実践すれば短時間集中の睡眠が得られます

よろしければどうぞ!


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