05/11 

May 11 [Thu], 2006, 20:26
体重 開始時より-1.3kg
目標まで +6.7kg
体調 とても良し

***

朝ごはん
グレープフルーツ 1/2個 (150kcal)
コーヒー

昼ごはん
蒸し鶏梅醤油ソース (200kcal)
蒸し青梗菜、人参、ズッキーニ (120kcal)
アサリのお味噌汁 (20kcal)
コーヒー

夕ごはん
納豆オムレツ(納豆、卵、水菜) (240kcal)
鶏レバーとこんにゃくの煮物 (200kcal)
トマト(50kcal)

-----
トータル980kcal

***
忙しくて運動する時間がとれません。

05/10 

May 10 [Wed], 2006, 21:20
体重 開始時より-1.5kg
目標まで 6.5kg
体調 とても良し

朝ごはん
グレープフルーツ 1/2個 (150kcla)
コーヒー

昼ごはん
蒸し鶏 (200kcal)
蒸し青梗菜 (50kcal)
蒸しズッキーニ (50kcal)
トマト (70kcal)

夕ごはん
鰆塩焼き (200kcal)
納豆オムレツ (250kcal)
水菜とモヤシ蒸し (50kcal)
鶏ワカメスープ (50kcal)

---
トータル1070kcal

05/09 

May 09 [Tue], 2006, 23:16
体重 開始時より-1.3kg
目標まで +6.7kg
体調 とても良し

***

朝ごはん
グレープフルーツ 1/2個 (150kcal)
コーヒー

昼ごはん
蒸し鶏梅醤油ソース (200kcal)
蒸し小松菜 (50kcal)
蒸し人参 (50kcal)
アサリのお味噌汁 (20kcal)

夕ごはん
納豆 (80kcal)
絹ごし豆腐 (200kcal)
ポークパテ+粒マスタード (200kcal)
マッシュルームと青菜のソテー(50kcal)

-----
トータル1000kcal

***

サプリメントのメリロート飲んでいるせいか
むくみが取れてきているような気がします。

05/08 

May 08 [Mon], 2006, 21:47
体重 開始時より-1.0kg
目標まで +7.0kg
体調 とても良し

朝ごはん
グレープフルーツ 1/2 150kcal
コーヒー

昼ごはん
蒸し鶏(胸肉1枚分)+黒胡椒 200kcal
蒸し小松菜 50kcal
ひじきサラダ 50kcal
アサリのお味噌汁 20kcal
コーヒー

夕ごはん
蒸し鶏+梅ニンニク醤油ソース 200kcal
マッシュルームと韮の炒め物 50kcal
切干大根 50kcal
納豆 80kcal

***
トータル850kcal

もう少し食べた方がいいかな。

05/07 

May 07 [Sun], 2006, 21:38
体重 -0.5kg
目標まで +7.5kg

***

朝ごはん
グレープフルーツ 1/2個 150kcal
コーヒー

昼ごはん
納豆 1パック 80kcal
鮭(茹でて) 1切 150kcal
ひじきサラダ 50kcal
切干大根 50kcal
コーヒー

夕ごはん
蒸し鶏トマトサルサソース 1枚分 200kcal
キャベツスープ 50トkcal

***
トータル730kcal
あれ?少なすぎだ。
忙しくて気がつかなかった。

05/06 

May 06 [Sat], 2006, 23:13
朝ごはん
・グレープフルーツ1/2 150kcal
・コーヒー

昼ごはん
・トマト 150kcal
・ささかまぼこ 100kcal
・ゆでたまご2個 160kcal

おやつ
・ビスケット1枚 70kcal 
・パウンドケーキ 1/4 70kcal

夕ごはん
・チキンソテー 400kcal
・サラダ 50kcal
・ワカメの酢の物 50kcal
・緑茶
----
トータル 1200kcal
結構食べてるな。

昼間は外出で徒歩5時間。

05/05 

May 05 [Fri], 2006, 23:57
ダイエットは考えずに今日一日食べたもの。

朝食
・グレープルフルーツ1/2個 150kcal
・蕎麦1枚 350kcal
・柏餅1個 150kcal
・コーヒー

昼食
・きつね蕎麦1皿 500kcal
・メンチカツ1個 250kcal
・アイスコーヒー

おやつ
・アイスコーヒー

夕食
・穴子巻き1本 300kcal 
・アジフライ2枚 400kcal
・蕎麦1枚 350kcal

----
昼間はずっとでかけていたので歩きどおしでしたが。
一日の摂取カロリートータルはなんと2450kcal。

よく食べた一日だけど改めて計算してみても食べすぎ。
これでは痩せないはずです。

05/05 

May 05 [Fri], 2006, 23:36
明日からの方針
・食事を1日合計で1300kcalに近づける

・水を1.5リットル摂る
・歩数を測る

このblogについて 

May 05 [Fri], 2006, 0:00
はじめまして、こんにちは。
このblogは私ことfoodstampsの
減量の過程を記録するダイエットblogです。

体力はあるのに、運動は苦手です。
さっぱりめの和食が好きですが、食べる量は多いです。
太りやすいので、とりあえず現状維はしていました。

BMI値は標準の健康体ですが、細身ではないこの体型を
改めて見直すことにしました。
目標は8月1日(約三ヶ月後)までにマイナス8kgです。

カテゴリーは以下のとおりです。
少しずつ手直しするかもしれません。
・ショクジ-食べたもの、摂取カロリーの記録
・ウンドウ-運動の記録
・ソノタ-そのほか
・ウェブログ-おぼえがき

身長から算出したデータ
・基礎代謝1300kcal
・必要カロリー2100kcal
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