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July 06 [Thu], 2017, 5:13
今日も内転筋エクササイザーが気になっていたり。



変顔エクササイズって本を読んでみました。参考になるかも。

上後鋸筋を刺激していくことで、痩せたらいいなと。

あとはスピリチュアルマッサージをちょっと厳しくやってます。どんなもんかと思ったけど、0.2キロ体重が減っていました^^二の腕のたるみが気になるなぁ。

お腹周りを引き締めたいかも。


西宮市の友達とダイエット方について話し合ってきました。ついこのあいだわが子は食いしん坊なので、ご飯を変えたら食いつきが良くなりましたw気付いたら6時に起きました。
ボチボチ眠かったな。

食べたのはフレンチトースト1枚分……420kcal朝の挨拶はマックにいい子いい子と長めに散歩をして、のんびりまったりコーヒータイム。のんびりトイレ掃除して、その後コーヒータイム。

テンションあがって車で28分くらいの田舎のスーパーでどうにか食材ゲット。いい感じに牛バラ、シュンギク、もやしを買って、冷やし中華!結構頑張って作りました。



最後に隠し味として、コチュジャン美味しくできるように練習しなきゃ。
夜22時になってまーくんが帰ってきたので、お帰りのなでなでをして、そのあとは一緒にご飯。
今日はまぁまぁかなって言われた。思い出した、今日は、ダーリンのお誕生日!お祝いは何がいいかな?そうだ!しましまのリードがやっぱいいかな。よろこんでくれるといいなー!明日届いて欲しいから、買い物は、amazonが楽ですね。決めたらすぐ行動しないとね。

_(._.)_今日はこんなところかな。

なんとなく市川由衣の曲を最近はついつい口ずさんでしまいます。また明日お目にかかりましょう。


サヨオナラ o(∇ ̄;)≡3<((((ばふっ!!))))>) ̄y ̄)ノクッサー!