ダイエットに失敗すると脂肪が燃えにくい体になる

January 18 [Sat], 2014, 23:08
油の多い肉やご飯を控えているけど、お菓子がやめられなかったんです。

そんなアンバランスな食事をしていたら、栄養バランスが崩れてしまって・・・

日本人の女性は、ご飯が悪いと思って減らし過ぎる一方、スイーツや乳製品などから資質をとり過ぎているようです。

大事なタンパク源である肉や魚を減らすときれいにやせられないし、空腹感も抑えにくくなります。

炭水化物の多い食事は空腹感を抑えにくいのです。

炭水化物80%、たんぱく質80%、資質80%の飲料を飲んだ後の、血中の食欲刺激ホルモンや食欲抑制ホルモン濃度、主観的な空腹感を比較する実験で、炭水化物の多い食事は4時間で食欲が上昇しました。

その一方たんぱく質はグレリン血中濃度を6時間も抑え続けたのです。

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