むくみとは、血管の外側に余分な水分が溜まった状態のこと

November 19 [Wed], 2014, 10:08
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暑い季節になり、肌見せする機会も多くなってきましたね。

足を出したいけど太くて恥ずかしい…。そんな方は必見です!
足が太く見える原因には、「むくみ」が大きく関係しています。むくみとは、血管の外側に余分な水分が溜まった状態のこと。

そのままにしているとさらにむくみが酷くなってしまったり、セルライトを引き起こす原因になってしまうことも。

そんな悩みを解消して、キレイな足で夏を楽しむためのコツを5つご紹介します!

1)水分をきちんと摂る
いつもより多めに 水分を摂るように心がけましょう。

一般的には1日2リットルくらいの水を摂るのが良いと言われています。

ただし体を冷やしてしまうのは逆効果。常温のミネラルウォーターを飲むのがベストです。
詳しい水分補給の方法は、「夏に必須の水分補給の6つの方法」も参考に。

2)足を高く上げる
ずっと座っていると老廃物が下に下がっていき、むくみが悪化してしまいます。

意識してこまめに腰より上に足をあげましょう。クッションなどで調整すると効果的です。

3)足をマッサージする
足の指を1本1本回して軽く引っ張ります。
その後は足裏を手で反らせ、手の親指で数回強めに押しましょう。入浴中に行うとさらに効果が期待できます。

4)食べるものに気をつける
むくみにはカリウムと水溶性の食物繊維が効果バツグンです。

カリウムはナスやきゅうり・じゃがいもに、水溶性の食物繊維は海藻やオクラなどに多く含まれています。

夏野菜をたっぷり摂れるメニューを心がけましょう。塩分の摂りすぎにも注意してくださいね。

5)グッズに頼る
足のむくみには段階圧力ソックスが効きます。

段階圧力ソックスは足の血行促進を助ける効果があるので、履いているだけでむくみが改善できます。

スーパーや薬局などで手に入りますので、チェックしてみてくださいね。
ただし、こららを実践しても、キツイ下着やスキニーパンツ、靴を履いている人は要注意!

血流が悪くなり、むくみを引き起こす原因になります。適正なサイズのものに買い替えましょう。

ちょっとしたことでむくみは意外と簡単に解消できます。

皆さんも嫌なむくみとさよならして、ほっそり足美人を目指しましょう!

by 時雨屋るこ黒金剛
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