子どもの頃に習った体育の授業のように、力いっぱい無理に

August 11 [Fri], 2017, 14:21
連日、夜になっても気温が下がらず、寝苦しい夜が続いていますね。寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に起きてしまうなどの夏の不眠のお悩みはありませんか? ヨガインストラクター畑中麻貴子さんによる、なかなか寝付けないときにおすすめな簡単なヨガのポーズをご紹介します!

座り前屈ポーズで緊張で疲れた頭と背骨を癒す
気候や精神的な影響のほか、更年期などでも睡眠は浅くなります。
エルメス iphone7ケース「睡眠時間が短いと代謝が悪くなり、太りやすくなったり、脳が休まらず、翌日のパフォーマンスも低下したり、生活のクオリティに直接影響してきます」と畑中さん。不眠解消に提案するのは、座った姿勢で行う前屈のポーズ。
ルイヴィトンiphone8ケース緊張で疲れた頭や背骨を解放します。「体がかたくて前屈が辛い方はもちろん、よりリラックス効果を高めるためクッションを使ってOK」という今回のポーズ、寝る前などにぜひやってみてください。
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寝付けないときにおすすめの「簡単ポーズだけ」ヨガで夏の不眠を解消! [mi-mollet]
撮影/林桂多
「パスチモッターナーサナ」という座って行う前屈のポーズです。よりヒーリング効果を高めるために、クッションを1つか2つ用意しましょう。
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まず両足を伸ばして座り、坐骨を立たせます。背筋をまっすぐ上に伸ばしたところから、股関節を折りたたむようにして体を前に倒していきます。
シャネルiphone7ケース腰から曲げるのではなく、ももとお腹を近づけることを意識しましょう。目を閉じて、首の後ろも伸ばしていきます。
ルイヴィトンiphone7ケースこのまま鼻で呼吸を10呼吸ほど。

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撮影/林桂多
よりヒーリング効果を高めるには、クッションを二つに折り、膝の下に置きます。
Kate Spade iPhone7ケース膝を曲げて頭を垂らし、より長めにポーズをとってみましょう。足幅は腰幅くらいに開いてOKです。
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寝付けないときにおす汗をかくなどして、洗濯物が多くなるこの季節に役立つ家電が、次々と登場しています。暑いこの時期、アイロンがけだったり、畳むのをおっくうに感じることもあると思います。
グッチ Tシャツそんな悩みを解消してくれる新しい技術が今、話題を呼んでいます。

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街の人に聞くと、「面倒くさいかなとか、夏は大変ですよね」、「雨の日が続いて、中干しの臭いが気になります」、「畳んでしまうのが、一番面倒くさい」、「主人が畳むとぐしゃぐしゃだから、自分で畳まないと嫌」など、洗濯物にまつわるさまざまな悩みがある様子。
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そうした中、世界初という、「全自動衣類折りたたみ機」が登場した。
一見、普通の洋服タンスに見えるが、衣類をランダムに入れて、スマートフォンで操作すると...。
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およそ5分後、きちんと折り畳まれたTシャツが出てきた。
仕組みは、内部でAI(人工知能)が、画像認識で衣類の種類を判断。
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ロボットアームが、それぞれに応じた畳み方をしてくれる。
将来的には、衣服を入れるだけで、洗濯から乾燥、畳む作業まで自動で行い、別の部屋の収納場所まで運んでくれるというシステムの実現を目指しているという。|
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セブン・ドリーマーズ・ラボラトリーズの阪根信一社長は「人々を完全に、ランドリー行為から解放しようと思う」と話した。
一方、東京都内に住む相原 麻里子さんの自宅では。
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玄関にあるのは、ロッカーと思いきや、実は、衣服を中にかけるだけで、しわを取ってくれるという最新家電。
試しに、しわのついたブラウスを入れてみると...およそ20分後、しわはほぼ見られなくなった。
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高温のスチームを充満させて、ハンガーを振動させることで、ついたしわをとり、臭いや花粉なども落とすことができるという。
相原さんは「クリーニングに行く回数が減ったのもそうですけど、ジャケットとかコートの臭いが簡単に取れるのは、すごく魅力的ですね」と話した。
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洗って、乾かし、畳んで、しまう...。
衣服をめぐるさまざまな家事から解放される日は、そう遠くないかもしれない。
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撮影/林桂多
前屈すると背中がかたくて痛い、背中が丸まってしまう方は、クッションを2つほどスネの上に重ねて置き、その上から前屈してみましょう。

子どもの頃に習った体育の授業のように、力いっぱい無理に前屈したり、反動をつけてバウンスしたりせずに、吸う息で背筋を伸ばし、長い吐く息で体がゆっくり溶けて沈んでいくという動きを繰り返してみてください。
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しっかりぐっすり眠って、体調・精神面はもちろん、肌の調子や顔色も明るく! 今日1日頑張った皆さん、夜はしっかり体も心も休めてくださいね。

畑中麻貴子さん
ヨガインストラクター・ライター・ヨガ雑貨制作。
エルメス iphone7ケース「yoga gathering*」主宰。ヨガから得られる「自己の豊かな気づき、繋がる恵み、可能性の広がり」を大切に、写真ギャラリーでのクラス、陶芸とヨガと食のワークショップ、アートとのコラボレーションなども企画。
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