最近やっている便秘解消法

June 17 [Fri], 2016, 21:39
最近、便秘解消法としてヨガをするようになりました。

お腹の前で膝を抱きかかえた姿勢になり、床の上に仰向けで寝転びます。

すると膝で程よくお腹が圧迫されたり、腰回りもリラックスできるので、便秘に結構効きます。

また、ヨガにはガス抜きのポーズというものがあり、仰向けに寝て片方の膝を曲げて両腕で抱え込み、もう片方の脚は地面に伸ばしておくポーズがあります。

それをするとお腹の調子が良くなるので、毎日の日課にしています。

深くゆったりと呼吸したり、程よく身体をひねったり内臓を適度に圧迫するヨガのポーズは、便秘にとても効く実感があるので、便秘解消法として最近はヨガを摂り入れています。


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