洗濯しながらダイエット

November 25 [Sun], 2012, 18:59
ながらダイエットで、ほっそりしたレッグラインを手に入れる事が出来ます。
下半身に肉が付くようになった、太ももがたるんでヒップも下がってきたという方は、洗濯しながらダイエットを行ってみてはいかがでしょう。
洗濯しながらダイエットにはいくつかの方法があるとおもわれています。
下半身をほっそりするには、洗濯物干しをしながらスクワットするながらダイエットする事がピッタリです。
スクワットは、ダイエットする効果の低くはない運動です。
これを取り入れれば、ダイエットエクササイズとして家事をしながら痩せられるでしょう。
やり方は、スクワットをする時と同様のように、姿勢を正して背筋を伸ばし、洗濯物を干す場所にたちます。
洗濯物が入っているかごをすぐ側に置いておきましょう。
初める際には、お腹をへこませ、足を半歩踏み出してしゃがみます。
背筋を曲げないように注意しながら腰を落とし、洗濯物を一枚手に取ってたち上がります。
たちアップする時には反動をつけないよう気を付けます。
ゆっくりと時間を掛けてたつと、お腹や背中などの筋肉に負荷がかかり、ダイエット効果が増します。
また、かごを体よりも後の位置に置いて、わき腹のツイスト運動も取り入れましょう。
取り出す際にウエストを引き絞るので、ほっそりしたお腹周りになれます。
このながらダイエットは、下半身だけでなく、上半身のストレッチにも効きます。
また基礎代謝も上げる事が出来るため脂肪燃焼効率もアップします。
この方法は、床の片付けや庭の草取りなどにも応用可能ですので、好きな時にエクササイズがおこなえます。
ながらダイエットで、洗濯しながら痩せましょう。
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