昼間の眠気

November 07 [Mon], 2016, 16:01
昼の眠気に悩まされる人もきっと少なくないはずです。

昼の眠気をはらうには、どうしたらよいのでしょう。

まず第一に考えられるのはカフェインです。

カフェインをの効きめ朝9時半に飲むと、午後の覚醒度が増すことが確めちれています、しかし、これは眠りの足りない人にあてはまることで、前夜充分眠った人の頭の回転がよくなるというわけではないのです。

コーヒー1杯には約100ミリグラムのカフェインが入っていますが、これで充分脳は刺激されます。

しかしカフェインの作用もうづけていると減少して来ます。

そこで次第に量を増すわけですが、カフェインも他の刺激剤と同様、使用量をふやすと、その後、うつ状態になります。

こうなると、かえって頭の回転は悪くなるわけです。

このため、目覚しに用いるカフェインは、ときどきに用いることがすすめられています。

つまり、カフェインで睡眠不足を補うことは難しいということになります。
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