Nguyenのはるはる

June 11 [Sat], 2016, 22:50
妊娠を望む方や妊娠初期の妊婦にとって、重要な栄養素の一つとされている葉酸や、卵巣に影響を与える鉄分(月経がある女性やスポーツをよくする人は、鉄分が不足して貧血になりやすいでしょう)は、どちらも不足しがちなものです。
一般的な生活で摂取できる分では適切な量の摂取が難しいとされています。

ですからサプリメント(体に何らかの問題がある方、または、医薬品を服用している方は飲むことのできないものもあります)等の栄養補助食品で補給するのがおススメですね。


サプリによっては、一粒で葉酸と鉄分(月経がある女性やスポーツをよくする人は、鉄分が不足して貧血になりやすいでしょう)どちらも補給できるという便利なものも売っていますから、サプリの中でもこのようなものをチョイスすれば、適切な摂取が、お手軽に出来ますので御勧めです。
葉酸についてですが、今では産婦人科においても、摂取が推奨されている事をご存知ですか?実際に産婦人科の方針によっては、妊婦さんに葉酸サプリのサンプルを配っているところもある沿うです。

厚生労働省が推奨しているように、妊娠中の葉酸の摂取が大切なことが分かりますね。
とはいえ、妊娠初期に葉酸を積極的に摂っていなかったと不安になっている妊婦さんもいらっしゃいますよね。もし、葉酸摂取の不足を心配されている方も安心してちょーだい。葉酸は自然の食品にも含有しています。たとえば青菜類(ホウレンソウなど)や肉類にも多くふくまれていますから、普通の食生活を送っていれば、葉酸の摂取は見込めているのではないでしょうか。妊娠しづらいように感じ初めたら、とりあえず基礎体温をつけることを御勧めします。

簡単すぎるようですが、基礎体温の推移を見ればホルモン状態の変化や排卵周期が分かり、妊娠に繋がる対策を講じることもできるのです。基礎体温計は小数点以下2ケタまで測れます。
変化の少ない朝(起きたとき)に測り、毎日続けるといったおやくそくがありますから、それを守ってつけていくことが大切です。最初の1か月は慣れるつもりで初めてみましょう。ユウジンは妊娠したいと話していた頃によく粉薬のようなものを飲んでいたので、何かと聞くと漢方だと教えてくれました。
彼女の話では、体質から変えたい、と考えているようでした。漢方だったら、妊娠中でも安心できますね。
彼女が飲んでいた漢方が効いたのか、赤ちゃんを妊娠しましたので、みなさんでお祝いを計画しています。最近の研究によって、妊娠に重要な栄養素として「葉酸」が知られるようになってきました。



水溶性ビタミンの一つである葉酸は、適切な量をちゃんと摂取する事で、赤ちゃんが先天的な神経系障害を発症してしまう危険性を抑えてくれるというデータが発表されています。


具体的な一日の葉酸摂取量の推奨値として、厚生労働省は一日当たり0.4mgの葉酸の摂取が最も効果的であると勧告しています。この数値は受胎直後からの推奨値ですので、受胎直後から赤ちゃんが健やかに成長するように、今、妊娠されている方だけでなく、妊活中の方も積極的に摂取した方が良いでしょう。妊婦にとって、葉酸の効果的な摂取時期は、妊娠前から妊娠3か月だと言われています。


この期間は葉酸の十分な摂取が重要であると厚生労働省が発表しています。
ところで、妊娠中期や後期の女性には、こうした摂取が無くても良いのでしょうか。妊娠後期は初期に比べて、葉酸が不足する傾向が落ち着くのですが、だからといって全く気にする必要が無いのかと言うと、そんなことはありません。おなかの中の赤ちゃんに対して、先天的な異常が発症してしまう確率を下げてくれるという意味では、先に述べた妊娠初期という摂取時期が最も注意する期間ですから、おなかに赤ちゃんがいる間でも、特に妊娠三ヶ月までの葉酸摂取が、強く勧告されているという事です。



妊娠しづらい状況を改善するためには、食生活を見なおしてみるのは一つの手かもしれません。精子や卵子をつくるのは親となる人の体ですから、乱れた食習慣を続けていては受精しやすい活発な卵子(精子)というのは、期待しにくいでしょう。

妊娠しやすい体造りは子育ての下準備のようなもの。



規則的で栄養バランスに配慮した食事を心がけ、体をつくる時間を愉しむ「ゆとり」も大切です。
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