ダイエットで脂肪を減らし過ぎてはいけない

January 22 [Wed], 2014, 18:10
遊離脂肪酸は、運動をしているときに血液中の糖などが少なくなると、脂肪細胞に蓄えられていた中性脂肪が分解されてエネルギー源となります。

ただ単に運動をしていても効率よく脂肪を燃焼させることはできません。

効率よく脂肪を燃焼をさせるには、有酸素運動を15分以上続けること、そして心拍数が130〜140くらいあるといった要素が加わることで、どんどん中性脂肪が分解されて、脂肪細胞は小さくなります。


体の中には4つの脂肪があります。

ダイエットをすると、とにかく脂肪を減らすことが第一になってしまいますから、脂肪の摂取を減らします。

脂肪の取り過ぎは良くないですが、脂肪は少なすぎても体の機能を損なってしまいます。

そしてダイエットに重要なことは、脂肪の燃焼を促すためにも、最小限の脂肪の摂取が必要なのです。
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