ランニング

November 27 [Tue], 2012, 0:18
適度な運動としてランニングは効果的です。

街中でもトレーニングウェアでランニングをしている人を
よく見かけます。


けれど準備不足の状態で
いきなり長距離のランニングは
ケガの元です。


まず足にあったランニング用のシューズを履くこと。
クッション性のあるものでも
オシャレなデザインのシューズが増えています。
機能性の高いものを選びましょう。


悪い方法でのランニングは
足首、膝、腰などを痛めます。


ランニング中に違和感や痛みを感じたなら
すぐに止めましょう。
しばらく休んで再開しても
まだ痛むようなら、接骨院などで診察してもらうべきです。


膝などの関節を痛めると
なかなか治らないですし、一生背負っていくほどの
故障になりかねません。


無理は禁物です。


運動して痩せよう、鍛えようと思っているため
焦ってしまいがちですが
ケガをしては、元も子もありませんよ。


少しずつ距離を伸ばしていったり
自分のペースを守って
ランニングを楽しむことが大切です。
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