妊娠する人妊娠したい人の必須アイテムは葉酸サプリメント

October 04 [Tue], 2016, 11:16
妊娠を目指す人や、妊娠したひとにとって必須のサプリメントと言えば葉酸です。

私は産婦人科に勤めていますが、妊娠した患者にお医者さんは必ず葉酸サプリを飲むよう勧めます。

まずなぜ葉酸が妊娠中、しかもとくに初期に必要かと言いますと、葉酸には、妊娠初期の妊婦が摂取することで、お腹の赤ちゃんの「神経管閉鎖障害」のリスクを低減させる効果があると言われているからです。

その神経管閉鎖障害には二分脊椎症と無脳症があります。二分脊椎症は、生まれつき脊椎の癒合が完全でなく、脊椎の中にあるはずの脊髄が外に出てしまっているため脊髄が損傷し、様々な神経障害が起こることをいいます。

無脳症は脳の一部や大部分が形成されな状態のことをいいます。お母さんのお腹の中では生存することが可能な場合もありますが、約75%が死産してしまいます。また産まれたとしても数時間しか生きられません。

せっかく授かった赤ちゃんを葉酸の摂取不足で失いたくないですよね。葉酸サプリと赤ちゃんは切っても切れないほど重要な間柄なのです。

もちろん葉酸は通常の食事からも摂取することは可能です。しかし現代の日本人の食生活では明らかに摂取不足になってしまうのです。葉酸不足には葉酸サプリが必須なのです。

食べ物で葉酸を多く含んでいるのは、アボカドやほうれん草、ブロッコリーなどの緑の濃い野菜、レバーやうなぎの肝など。妊娠中は貧血にもなりやすいので、これらは意識して摂取するとよさそうです。

しかしこれらだけでは葉酸は不足してしまうのです。そこで葉酸サプリメントを飲んだほうがいいのですが、私が今通院している産婦人科の管理栄養士の話によると、葉酸サプリメントは値段に関係なく、1日に必要な400μgが摂れていれば問題ないとのこと。なので私はドラックストアで売られているような大塚製薬のサプリメントを飲んでいます。

インターネットを見るといろいろな葉酸サプリメントがありますが、あとは無添加とか鉄も含まれているとか、いろいろあるので個人のこだわり次第じゃないでしょうか?

ちなみに一人目の妊娠のときはつわりもひどく、食べるのがきつかったのですが、サプリだとしっかり葉酸を摂れるため、助かりました。無事、元気な赤ちゃんを産むことができました。

黒酢サプリメントは、高濃度アミノ酸で美肌効果あり

October 01 [Sat], 2016, 21:14
美容と健康について考えるには、高濃度アミノ酸は必見です。高濃度アミノ酸とは、血液をサラサラにする効果があり、腸内環境を整える効果もあります。この、高濃度アミノ酸を含んだサプリメントと言えば、黒酢サプリメントです。

私は、黒酢サプリメントを飲み続けています。黒酢は、普通の酢と同じようにエネルギー燃焼を促す効果もあり、また、黒酢特有の、高濃度アミノ酸の効果も期待できます。

黒酢は、腸内環境を整える作用があり、飲み始めた頃は、お腹がポコポコと音を立て、腸が動くのを感じられるほどでした。腸の動きが活発になり、便秘の心配はなくなりました。腸に溜まっていたものが排出されるのは、とてもスッキリします。

腸の中がきれいになると、腸の中には、悪い菌が繁殖しにくい環境ができ、消化がスムーズに行われるようになります。腸内環境が良くなったことが実感できます。

私は、気付かない間に、肌の調子が良くなり、肌に潤いが感じられるようになりました。小さな吹き出物がきれいに消え、ツルツルの肌に変わっていました。

黒酢は、昔から日本人が健康食として取り入れてきたもので、現代でもその製法も効果も変わりなく、多くの方々に利用されている実績は、とてもすごいものだと感じています。

どんな薬よりも、副作用がなく、安全な食品という感覚です。私にとって、健康と美容は切り離せない物だと感じていて、それを、この黒酢サプリメントで、実感できました。

即席で作った美肌は、効果が短く、やめるとすぐに消えてしまうものですが、健康によって基礎ができている美容は、少し休憩しても、それほど悪影響になることはありません。

また、そこから始めることもできます。私は、黒酢を、一度、やめたことがあります。でも、肌は、もとの乾燥肌にすぐに戻るというものではありませんでした。

今は、疲れを溜めないためにも、この黒酢サプリメントを、利用しています。毎日スッキリと目覚め、一日頑張ることができ、肌も調子がいいと、気分も明るくなれます。

えごま油を常備して美肌とスッキリお腹を手に入れよう

September 30 [Fri], 2016, 23:11
一見“油”はカロリーが高いので太りやすい食材だと思われがちですが、便秘解消や美肌など美容と健康をサポートしてくれるので必要な分をしっかりと摂取するべきです。

特にコレステロールを下げる働きを持つ“えごま油”は、今後大注目の油です。

えごま油には、善玉コレステロールを増加させて悪玉コレステロールを減少させる効果があるので、血液をサラサラにして血行の良い顔をキープ出来ます。

他にも便秘を解消させ身体をクリーンに保つことができます。便秘が改善されると、肌荒れを引き起こす頻度も減るので結果的に美肌を手に入れることが可能です。

また体内で生成することが不可能な“オメガ3”を含んでいるので、意識的に摂取することで体温を高め、代謝をアップさせて脂肪燃焼にも期待できます。油でダイエット、とは意外性がありますが、現代社会で不規則な生活を送る方には気軽に取り入れられる非常にお勧めの素材です。

えごま油はアレルギー反応を抑制する効果もあります。アレルギー体質で肌が炎症している方は、いつも料理に使っている油をえごま油に変えてみると改善する場合があります。

えごま油の摂取の仕方ですが、少し注意しなければならないのが加熱です。熱によって成分が壊れてしまう性質を持っているので、油をそのまま口に入れることが重要です。

お勧めは、ドレッシングに活用するやり方です。生のままのえごま油を摂取できる他、計量してドレッシングを作ればどれだけの量を摂取したのか分かりやすい点もポイントです。

お洒落に美容効果を得たい方は、パンに付けて食べる方法があります。その際に全粒分のパンを選ぶと、総合的なダイエット効果に期待出来ます。

忙しい方には、スプーン一杯を直接飲むだけでも効果を得られます。流行りのグリーンスムージーに少量加えるだけでもより栄養価の高いものに早変わりします。

和食ですと、味噌汁に垂らす方法がお勧めです。味噌の発酵食品パワーと合わさることで、腸内環境を整えやすい状態を作り出せます。
P R
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