急激に痩せるとリバウンドが心配

November 10 [Sun], 2013, 15:16
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カロリー制限にしても、糖質制限にしても、急激に痩せるとリバウンドが心配になります。

頑張ってダイエットしたのに、終わった途端にもとのも悔やみでは何にもなりませんよね。

たいせつなのは、ダイエット前の食事にいきなりもどさないことですね。

カロリーを制限すると、その体内環境になれるために代謝が落ちて少ないカロリーで活動できるようになります。

糖尿病でない人が糖質制限を続けると、糖質を取った時にインスリンが体脂肪を貯め込む作用が強くでる恐れもあります。

カロリー制限による代謝ダウンも、糖質制限によるインスリンの過剰分泌はリバウンドの引き金になります。

減量期間を終えたら、カロリーと糖質量を少しずつ増すと、リバウンドが避けられます。

減量中は脂質と糖質に目が向きがちですが、カロリー制限でも糖質制限でもタンパク質が主成分で常に分解と合成を繰り返しています。

タンパク質が不足しても分解は止まらないので、放置すると筋肉は減少します。

それだけ基礎代謝が下がり、ダイエット後にカロリーと糖質を増やすとエネルギー収支が黒字になってリバウンドが起こります。

せっかくの努力を無駄にしない為にも、目標体重にたどりついた後の行動も注意が必要ですね。
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