友人の本の紹介 

2018年02月01日(木) 16時16分
お友達が本を執筆しました
2018年1月11日発売です。



彼女と知り合ったのは、30年くらい前に、福引で当たった中国旅行です。
上海・無錫・北京・杭州の7泊8日を一緒に旅行しました。

その頃彼女は、2人のお子さんを主婦として育てていました。
その後、近所に住む中国人画家さんに、中国語を習い、
いつの間にか台湾美術研究家として台湾の絵画を日本に紹介したり、
中國絵画の専門誌に掲載したり、大学で講演するほどの実力者になりました。
現在、一般財団法人台湾協会理事です。

お子さまの就職・結婚・病気・親の介護などの悩みや大変なこともあったにも関わらず、
ご自分の人生をここまで頑張った友人を、私は尊敬しています

誕生日 

2018年02月01日(木) 16時03分

私の誕生日に子ども達が夕ご飯をつくってくれました

掃除とキッチンの片づけもしてくれました。

洗濯は、お断りされました。
洗濯を干すのは、面倒だからいやなのだそうです。
「小さい時から楽しくお手伝いさせて、面倒という感覚を持たせないように育てればよかったのに・・」と、息子に言われました(笑)

ダイエットで中性脂肪・コレステロール正常値 

2017年12月27日(水) 10時06分
平成29年12月27日(水)追記

先ほど、NHKのあさイチが、「狭心症・心筋梗塞・微笑血管狭心症・家族性高コレステロール血症」をテーマに放送していました。

予防には、
@1時間の軽い運動(歩くでもよい)
Aカロリー控えめ・塩分6g/日の食事
  おすすめは、20pのワンプレートに 
   野菜海藻ミネラル1/2 蛋白質1/4 炭水化物1/4 
   これで約500㎉ とのことです。
   +乳製品+果物  
BLDLコレステロール(悪玉)をコントロール
 家族性高コレステロール血症の方は、100以下に抑える必要がある。
 青魚(サバ・イワシなど)は、LDLコレステロールと中性脂肪低下させる働きがある。週3回は食べることが望ましいそうです。
➃アキレス腱チェック・・・力を抜いて巾2p未満が良い。



娘にすすめられて10日間ダイエットしました
運動全くしませんでしたが、4s減です。

以前より、血液循環が良くなったのか、腰痛や肩こり、詰まり?による痛みが減った気がします。
お腹のお肉が少し減ったことで肋骨を引き上げるのが楽になり、以前よりも姿勢良くできるようになった気がします。

一番大きな効果は、総コレステロール値と中性脂肪値が正常範囲になったことです。
総コレステロール290⇒175(219−130) 
中性脂肪254⇒82(149−30)
LDLコレステロール182⇒102(139−70)
治療必要と言われていましたが、食生活で変わることを実感しました。

同時に、中年になった今は、ここまでやらないと体重は減らないのだな・・・ってことも感じました。
栄養食品摂取していたので体調は良好でしたが、食べたい欲求と戦うのが大変でした(笑)

ちなみに、娘は6週間で8s減
体質も改善するようで、慢性鼻炎の症状が出なくなりました。

知り合いの方には、アトピー性皮膚炎が改善した方も何人かいらっしゃるそうですヽ(^o^)丿


8年越しの花嫁 

2017年11月24日(金) 23時27分


今日、試写会に行ってきました。
実話の映画化
すごいですね。
病気になって治るかどうかもわからないのに、
8年も待てるってすごいです
あきらめない気持ちが半端ないです

トコちゃんの骨盤ケア教室を要町で再開します(^o^)/ 

2017年11月12日(日) 19時30分
トコちゃんの骨盤ケア教室を要町で再開します(^o^)/

場所は、有楽町線・副都心線の要町駅 2番出口 徒歩2分
スタジオ・アイカルチャースクール です。

妊婦さんは、2番出口ではなく、地上行のエレベーターをご利用ください。
エレベーターは改札の前にあります。
エレベーター出て、右方向へ。
そして、道路の向こう側に横断してください。



日時
平成30年1月28日(日)9:30〜11:30
     2月25日(日)同上

ご参加おまちしております。


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