Tuzak Dusunceler

December 05 [Thu], 2013, 2:17
TUZAK DÜŞÜNCELER:
"Kilo verememem benimle ilgili neyi gösteriyor?"
"İş arkadaşım bana kızgın mı merak ediyorum. Ona yolladığım epostaya cevap vermesi neden o kadar uzun sürdü? Bu ne anlama geliyor?"
"Moralim bozuk ve kendimi daha iyi hissedene kadar burada oturup neden moralimin bozuk olduğunu düşüneceğim."
YENİDEN ŞEKİLLENDİRİLMİŞ DÜŞÜNCELER:
"Bugün kilo verme sorunumla ilgili yapabileceğim her şeyi yaptım şimdi ise banyo yapıp iyi bir kitap okuyacağım ve bu konuyu unutacağım!"
"Saat akşamın sekizi ve ben değerli vaktimi iş durumumu analiz ederek harcıyorum! Bu güzel akşamm keyfini çıkaracağım ve yatmadan önce köpeğimi dolaşmaya çıkaracağım."
"Moralim bozuk, bu yüzden bahçeyle uğraşacağım. Bu beni hep neşelendirir."
Kendi düşüncelerinize saplanıp kaldığınızı fark ediyorsanız, size şunu öneriyorum: Bir şeyi düşünmek için kendinize bir zaman sının koyun ve alarm kurun. Alarm zili çaldığında kendinize dürüstçe, "Bu sorunu çözmek için aşama kaydettim mi?" diye sorun.
Eğer yanıtınız "hayır" sa kendinize, gerekirse yüksek sesle şunu söyleyin: "Bu konuya daha sonra tekrar dönebilirim." Ardmdan dikkatinizi bu düşüncelerden uzaklaştıracak bir şeyler yapm. Bunu yapmakta zorlanıyorsanız, işe yarayacak "dikkat dağıtıcı" şeylerin listesini yapın ve "analiz
paraliz" durumunu yaşadığınızda bu listeye göz atm. Kim bilir, belki de sorununuzun çözümünü başka bir işle meşgulken buluverirsiniz; genelde öyle olur! Sorununuzun bir çözümü olmayabilir, ama yine de bu yolla kendinizi daha iyi hissedersiniz.
Tuzak #4: Kötümserlik
Kötümserlik, bu bağlamda, en kötü durum ve felaket senaryosuna inanmaktır. Eğer bir şeyin işe yaramayacağmı veya bir tehlikenin yaklaştığım düşünmeniz için ortada geçerli kanıt varsa, o halde hiç beklemeden gerekeni yapın. Öte yandan eğer her türlü aksiliğe kötümserlikle tepki veriyorsanız, düşüncelerinizi yeniden şekillendirmenizin vakti gelmiş olabilir. Yaşanması mümkün olabilecek ile muhtemelen olacakları birbirine karıştırmayın.
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:Tuzak Dusunceler
読者になる
2013年12月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
最新記事
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
月別アーカイブ
http://yaplog.jp/falciyenge/index1_0.rdf