薄毛予防と生活習慣 

2008年10月03日(金) 22時04分
睡眠時間などの習慣を見直すことは、薄毛防止に効果があります。新陳代謝が活性化している時間帯は、大体のところ夜中の10時から2時にかけてです。この時間帯に人の体は新しい細胞を作り出し、新しい髪を作り出しています。10時までには就寝していることが、新しい髪を作り豊かな頭髪を得るために必要なのです。また、現代では多くの人がストレスを抱え込んで生きていますが、髪にとってもストレスは悪影響を与えます。毛根への栄養成分は血液に乗って届けられますが、ストレスは血管を縮めてしまうのです。薄毛にならないようにするには、ストレス解消手段やストレスを軽減する工夫をし、おおらかな気持ちを持つことです。ストレス解消方法としてアルコールや煙草を嗜む方もいるかもしれませんが、薄毛を予防するのであれば、そのストレス解消方法は適していません。髪の大部分はたんぱく質で形成されていますが、度を超した飲酒は肝臓を弱体化させて、タンパク質を生成しにくくします。また、喫煙は血流を阻害する作用があるため、髪へ栄養が届きません。薄毛対策で摂取が推奨される栄養素は幾つかありますが、その中でもビタミンCは欠かせません。しかし、タバコを吸うことで大切なビタミンCが壊されてしまうのです。薄毛を予防するためには、多くの栄養成分が必要です。髪の健康のためにも、日々の食事を通してビタミンやミネラル、そしてタンパク質をまんべんなく摂取しましょう。

抜け毛の基礎知識 

2008年10月01日(水) 23時07分
だったり急速だったりと、抜け毛の進行速度は人それぞれで個人差があるものです。
自然脱毛による抜け毛の場合は、健康な髪が、発生期・成長期・休止期・退化期というヘアケアサイクルによって起きる自然の抜け毛ことをいいます。
自然の抜け毛であるといえるのは、一般的に1日の抜け毛が100本程度迄ではないでしょうか。加齢現象の一種で、年齢とともに抜け毛が増え、コシがなくなったりボリュームがなくなったと感じることがありますが、これも普通の抜け毛の状態なのです。
さらに抜け毛が秋になると増える事があり、1日200本〜300本抜ける場合もあります。これもそれほど気にする必要はないといえます。しかし夏の紫外線や、夏バテによる食生活の乱れなどが原因の場合もあるので、抜け毛に対する注意は必要です。
ヘアサイクルが狂い、退化期になる前に毛が抜けてしまうのが、異常脱毛による抜け毛の場合です。そうなることで薄毛となり、やがて薄毛が進行していってしまいます。注意したいのは、抜け毛の量が明らかに多くなってきているというパターンです。
中でも異常脱毛の可能性があるのが、抜けた毛の根の毛球の下にしっぽの様なものがついていたり、左右が対象でなかったりするものですので気をつけましょう。

バナナダイエットでカロリーコントロール 

2008年09月28日(日) 15時55分
バナナを朝食代わりに口にするという置き換えダイエットが、朝バナナダイエットの手段です。
最近、森久美子さんが行って痩せたことでもまた話題になりましたね。
バナナダイエットではカロリーコントロールが重要で、夕と昼の食事は普通に食べますが、バナナ以外の食事内容や運動も心がけなければなりません。
どんなに健康にいい食べ物でも、大量に食べ過ぎてはいいことはありません。
とはいえ、やみくもな食事制限だけがダイエットではありません。カロリーの高い食材を低いものに交換することで、見た目も劣らず、満足感が得られるようにしましょう。イライラは体にも美容にも悪いです。
バナナにはヒスチジンという成分が含まれており、これはストレスを減らし、イライラを軽くする効果が期待されるものです。
食べるだけでイライラ防止になるとは、バナナパワーの底知れなさがわかります。
夕飯はできるだけ早い時間にとりましょう。
バナナダイエットでは水分もこまめに摂りましょう。たったこれだけのルールを守ることでバナナダイエットはできますから、どなたでも挑戦が可能といえます。運動を生活取り入れるならば、ダイエット効果も高まります。バナナダイエットにバナナは欠かせません。
バナナは室温の保存が向いています。
房をつり下げておくバナナハンガーが売られていますが、バナナは接触面から黒ずんでくるので、吊すことで長保ちします。見た目はが悪くなっても、中身までは影響がないことが多いです。
皮だけで諦めてしまわず、皮が多少黒くても中の状態は実際に確かめてみた方がいいでしょう。

自宅で簡単に骨盤ダイエット 

2008年09月24日(水) 20時44分
骨盤の歪みを治して痩せる骨盤ダイエットを知っていますか。
このダイエット方法は、お金もかけずに今すぐできる、素敵なダイエットです。
骨盤ダイエットは骨盤のゆがみを正し、同時に骨を支えるインナーマッスルを刺激することで、中心からやせやすい体づくりを可能にするエクササイズを行うことが基本のダイエットです。
誰でも手軽に取り組め、家庭で可能なダイエットです。骨盤ダイエットでは、まず壁を背にしてかかと・お尻・肩胛骨・後頭部を壁につけてまっすぐに立ちます。
おへその辺りとお尻の穴に力を集めるイメージで、キュッと力を入れたまま180秒数えます。
その後、つま先を広げて両かかとをつけた状態で、5回ほどひざの曲げ伸ばしをします。
ひざを伸ばしたときにお腹やお尻に力を入れて両膝は必ずつけるようにしましょう。
その後息を吐きながら、10秒立ったままの姿勢を維持しましょう。
このエクササイズの他に、骨盤の歪みを正す骨盤ウォーキングも有効です。足を投げ出して床に座り、お尻で前に進むウォーキングです。
まっすぐ前を見ながら背筋をのばして行うのが骨盤ウォークダイエットの大切なポイントです。
両腕は腕の前で組むとやりやすいでしょう。家の中でもどこでも、骨盤のゆがみを正しい位置に戻してボディラインを整える骨盤ダイエットに取り組めます。

ウォーキングダイエットの基本 

2008年09月24日(水) 20時41分
ダイエットのためにウォーキングするのであれば、エクササイズとして歩くようにしましょう。
散歩と違ってダイエットのためのウォーキングですから、少し呼吸が速くなるくらいの歩き方をするといいでしょう。
ウォーキングダイエットでは、普通に歩くよりも歩幅を広くすることも大切で、自分の身長×0.45というのを目安にして歩くといいとされています。
背筋を伸ばして姿勢をよくし、かかとから着地するように歩きます。そして腕を大きく振ることも大切で、これにより左右の腰にひねりが入り、ダイエットには効果的なのです。初めのうちは少々辛いと思うかもしれませんが、徐々に慣れて心地よいくらいになれるはずです。毎日行うのも良いですが、それが苦になるようでは続きませんので、ウォーキングダイエットは週2〜3回を目安に、自分の習慣を作っていきましょう。注意点としては、ウォーキングの時間帯で、朝起きてすぐのウォーキングは、血圧が安定していないので危険です。
朝起きてすぐのときは空腹で血糖値が低下しているため貧血やたちくらみを起こしやすいので、できるだけ避けたほうが賢明ですが、するのであれば低カロリー食品やアミノ酸を摂取してからにしましょう。
アミノ酸には筋肉組織を作る働きとともにエネルギーとして利用もされる利点もあって基礎代謝が高まるので、有酸素運動による効果だけでなく脂肪燃焼がさらに活発になるのです。
運動を行う際に必要なカロリーも補われ、健康的にダイエットを行うことが可能になるのです。自分の工夫次第で楽しいウォーキングダイエットを行うこともできるでしょう。


胃潰瘍
胃ろう
食べ合わせダイエット

顔の毛穴の黒ずみ原因 

2008年07月11日(金) 15時20分
顔の毛穴の黒ずみは案外目立つもので気になる人も多いようです。
それでは顔の毛穴の黒ずみは、どういうものなのでしょうか。毛穴は角栓が原因で毛穴を詰まらせると、黒ずみを起こすのです。
角栓とは顔の毛穴から分泌される皮脂と古い角質が絡み合うことによってできるかたまりのことです。本来分泌された皮脂は皮膚外へ流れだして自然に皮脂膜で保湿パックを施します。
けれども顔の毛穴のまわりに古い角質が残っている場合、外に出ようとする皮脂と混ざって毛穴が詰まるというわけです。
しかも角栓ができやすい皮脂毛穴は、通常の毛穴の4倍くらいの皮脂を分泌するため、一度角栓ができるとどんどん大きくなり、固まっていくのです。
時間の経過とともに古くなった角質層がさらに毛穴へと落ちるので、角栓はどんどん大きくなります。こうして角栓と皮膚が酸化してしまい、黒く変色を起こして顔の毛穴の黒ずみへとなってしまうわけです。
この顔の毛穴の黒ずみを予防するには出来るだけ皮脂の分泌量を減らし、皮膚の表面を清潔に保つことで毛穴に角栓を作らないことが大切です。それでも角栓ができてしまったなら、顔をしっかり洗顔することと、角栓を押し出すことにより、早めに毛穴のケアをしておきましょう。
そうすることで早期に顔の毛穴の黒ずみを解消することができるでしょう。


佐伯チズ式美肌グッズ お取り寄せ
vラインムダ毛処理方法
ノコギリヤシ 発毛の効果

プロテインの働きとダイエットへの効果 

2008年06月05日(木) 18時51分
タンパク質とはプロテインですが、たんぱく質は20種類程度のアミノ酸に分類することができます。
20種類のアミノ酸のうち9種類は体内で作ることが出来ないので、食事やサプリメントから摂取しなければなりません。
体内で作ることが出来ないアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれています。
たんぱく質のことを考える時には、アミノ酸の摂取も視野に入れる必要があります。
プロテインを摂取することは単純にたんぱく質の話にはなりません。
プロテインを摂取することとダイエットとの関連性は何でしょうか。
たんぱく質は生物細胞の主要元素で、体のあらゆる部分がたんぱく質で成り立っています。
筋肉や内臓のみならず、爪や髪もたんぱく質です。
たんぱく質は運動を取り入れることでエネルギー源として利用されます。
ダイエットにプロテインを利用するには、運動によって基礎代謝を促進し、筋肉組織を増加させると共に脂肪燃焼効果を高めていく必要があります。
また、いつまでも健康を損なわないようにするためにも、必須アミノ酸を摂取することは大切です。
成長を促進し、肝機能、脳の働き、神経系の働きを高めたり、血管や血液にも重要な役割を果たしています。たんぱく質は体の基礎となるものを構成しているのですから、プロテインを摂取することで、体のあらゆる部分に効果が表れます。効果的なプロテイン摂取はダイエット効果だけでなく、疲労の回復が早まったり、筋肉がついたり、免疫力が上がったり、集中力がついたりします。

運動によるメタボ対策 

2008年05月19日(月) 21時56分
メタボリック対策として大切なのは食習慣の改良と同じように運動をすることです。
メタボリックシンドロームの場合は、お腹まわりについた脂肪を落とさなければならないわけです。
ですから当然体を動かすことが必要になります。時間のある人は、思い切ってジムに通うなどして鍛えましょう。
昔から運動が好きだった人は、もう一度体をよく使う運動を試してみるのも良いかもしれません。
そうはいっても、毎日の慌しい生活においてメタボリック対策の運動のためにわざわざ時間を作るのはなかなか大変なことです。
体を動かす時間を頑張って作っても、それで疲れてしまって運動がいやになってすぐにやめてしまうようでは元も子もありません。
何もメタボリック対策だからと特別な運動をする必要はありません。
できるだけ日頃のちょっとした時間、なにかをするついでに体を使い、体脂肪を減らすなどしてメタボリック対策にすることがよいでしょう。
連日の通勤電車の中で、つり革につかまりながらさりげなく筋トレをすることも可能です。
積極的に階段を利用し、エスカレーターやエレベーターなどは利用しないなど簡単にできる運動でもメタボリック対策にはなるでしょう。
ひとつ手前のバスや電車の停留所を降りてできるだけ歩くようにしたり、昼食をとるためにわざと遠い所を選ぶ、といったこともメタボリック対策のために体を動かすことにつながります。


ピラティスダイエット
コーヒーエネマで腸内洗浄
青汁三昧の健康効果

黒酢ダイエット 

2008年05月16日(金) 19時11分
黒酢は健康によくダイエット効果もあるものとして、よく知られています。
長い間じっくりと熟成されて作られる黒酢は、中国では様々な料理に使われます。
黒酢に含まれるクエン酸や、多種多様なミネラル、アミノ酸、酢酸はこの熟成期間の間にじっくり増えていきます。黒酢といえば豊富なアミノ酸。
一般に、黒酢に含まれるアミノ酸は、米酢の5倍以上ともいわれます。人間の体を作るたんぱく質はアミノ酸からできています。
アミノ酸は体の疲労回復や脂肪燃焼を促進する大事な成分であり、また、むくみの解消や利尿効果、お通じがよくなる効果ある点がダイエットに期待できます。
黒酢の飲み方ですが、よりダイエットの効果を得るには1日に30mlを目安に飲むと良いとされています。
飲む時間帯は、食事の後など何か食べた後にしましょう。
すきっ腹に酢を摂取すると胃に負担になりかねませんし、黒酢の食欲増進効果から食事前の摂取は食べ過ぎの危険があります。
酸っぱさが苦手な場合は、1日大さじ2杯の黒酢に対して水1カップ程度で薄めると飲みやすくなります。数度に分けて少しずつ飲むという方法もありますし、氷水や麦茶、豆乳などのドリンクに混ぜてもいいです。コツは、習慣化させて黒酢を欠かさず摂取することです。
自分の飲みやすい方法で毎日必ず黒酢を飲む習慣をつけることでダイエット効果が得られるのです。

水ダイエット 

2008年05月15日(木) 19時58分
水ダイエットっご存知でしょうか?私も最近知りました。
ダイエットが水を摂取するだけで簡単にできるとだけ聞くとインチキではないかと思うかもしれません。
毎日の食事内容を変えずに体重を減らすことができる手軽で効果的なダイエット方法が、水ダイエットなのだそうです。
水ダイエットは食事制限もありませんので無理に食べ物を我慢する必要がないダイエット方法です。
世の中には水太りという言葉があります。ですから水を飲みすぎたらむくみが出ないかと懸念する人も案外多いかもしれません。
ただの水で本当にダイエットができるのかと、水ダイエットといいものに関して疑問に思う方が大勢いるでしょう。
効果的なダイエット方法である水ダイエットは、体に負担のない健康的なダイエット方法なのだとか。
一日に2リットルの水を有名な女優さんやモデルの人たちは体に取り込むといいます。
水分を多く取り入れることで体内の老廃物が排出されデトックス効果が期待されるのが水ダイエットなのです。水をたくさん飲むと体温が下がります。
体温を元に戻すために体はエネルギーを消費しようとするようです。
余分なぜい肉が減少するには、エネルギー消費量が増えて体の脂肪が燃焼しなければなりません。リンパ液の流れが活発になる冷えた体を元に戻そうとする動きは、体内のエネルギー消費量を増加させるのです。カロリーがゼロの水は、飲みすぎても太る心配はまったくないものです。
水ダイエットは、人間の体のメカニズムをよく知った上でのダイエット方法なので、リパウンドの少ないダイエット効果が期待できるようです。気になる方はお試しあれ!