6月2日(木) 

June 02 [Thu], 2005, 23:40
現在体重・・・69.2kg  【前日差・・・−0.2kg】
体脂肪・・・35.0%   【前日差・・・−1.5%】
減量トータル体重・・・16.2kg
※6月の目標体重まで・・・あと−4.2kg


今日は朝寝坊したぁー
だから3食食べれませんでした。。。
最悪だー
でもモモゾーの散歩ちゃんとできてるし、運動はイイ感じだな
明日からも気を引き締めて頑張ろう



【朝】寝坊して無し

【昼】玉ねぎともやしの味噌汁、サラダ、冷凍食品1つ、ロールケーキ2切れ

【晩】胡瓜の漬物、キャベツの味噌炒め、チーズ1枚、ヒジキの煮物

☆間食☆寒天の黒蜜きなこがけ

排便・・・

運動・・・骨盤矯正ストレッチ、腹筋30回、スクワット30回、犬の散歩30分

6月1日(水) 

June 01 [Wed], 2005, 10:01
現在体重・・・69.4kg
体脂肪・・・36.5%
減量トータル体重・・・16kg
※6月の目標体重まで・・・あと−4.4kg


今日からダイエット再開
昨日やってたビューティーコロシアム
3ヶ月で−20kgした方が出てて
ものすごく感動しました

もー自分は何やってるんだ

夏までにはとりあえず目標体重の半分は
減らしてたいです
これを人生最後のダイエットにするぞ



◆ダイエット法◆
・朝ご飯は3食の中で一番しっかり食べても良い
・晩御飯30分前に寒天を食べて、満腹感を出す。
・野菜と魚をたくさんとる。
・炭水化物は抑え目に。






【朝】ご飯、玉ねぎと油揚げのみそ汁、トマト、納豆、ベーコンエッグ、冷凍食品2個

【昼】椎茸ともやしのスープ

【晩】寒天+鶏肉の酢煮1つ、ゆで卵、豚肉のピカタ1枚、サラダ

☆間食☆DAKARA250ml、こんにゃくゼリー2つ

排便・・・

運動・・・TV体操、骨盤矯正ストレッチ、腹筋30回、半身浴、犬の散歩30分


★6月の目標体重★ 

June 01 [Wed], 2005, 9:55
6月中目標体重
65kg


サボってた運動がんばろう!!
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