リバウンドしないためには

September 15 [Mon], 2014, 13:20
つまるところダイエットの原理としては減量=消費カロリー>摂取カロリーです。

なので食事の量を減らして摂取カロリーのみを減らすダイエットだと、普段の食事に戻して摂取カロリーが元通りになると、体重も増えます。

それに摂取カロリーを減らしている間に筋肉からエネルギーを作って筋肉が減り、基礎代謝が落ちて、何もしていない時の消費カロリーも少なくなります。

リバウンドしないためには運動をして筋肉を維持ながら、食事をコントロールするのが一番です。


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