カプサイシン ダイエット 

2006年10月10日(火) 14時57分

  トウガラシの主成分であるカプサイシンの生理作用は 中枢神経を刺激することにより 副腎皮質からノルアドレナリン分泌を促進します そのノルアドレナリンが脂肪燃焼リパーゼという脂肪燃焼ホルモンを活性化させ脂肪を燃焼させダイエット効果を生み出すわけです

また カプサイシンは脳下垂体を刺激してアドレナリンの分泌を促し褐色脂肪細胞の脂肪燃焼リパーゼの産生を活発にすることが広く知られています

この脂肪燃焼リパーゼが血流に乗って白色脂肪細胞に届けられ そこで溜まった脂肪から遊離脂肪酸が作られ それが筋肉などに運ばれてエネルギーとして使われますので 脂肪燃焼リパーゼをたくさん作るカプサイシンダイエット効果を期待できます


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お腹 へこませ ダイエットグッズ 

2006年10月06日(金) 15時05分
お腹へこませ ダイエットグッズ

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ダイエット デザート 

2006年10月05日(木) 17時28分
ダイエット デザート


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りんご ペクチン ダイエット 

2006年10月04日(水) 22時34分
りんごに含まれている食物繊維の正体「ペクチン」。
食物繊維には、水に溶ける水溶性と、溶けない不溶性の2種類があり、ペクチンは水溶性の食物繊維で、りんごは自然にすぐに利用できる最も良い食べ物のひとつです。

ペクチンというのは、およそ40年も前から総コレステロールを低くする物質として注目され、リンゴの消費が盛んなヨーロッパで盛んに研究されていました。

1987年フランスの研究家はコレステロールの高いハムスターにりんごを食べさせる実験を行った結果、善玉コレステロールと悪玉コレステロールの比率はりんごをたくさん与えることで改善されることがわかり、さらに、この実験で、与えたペクチン以上にコレステロールが下がっていることから、りんごにはペクチン以外にもコレステロールを下げる特別な物質が含まれている可能性があることがわかりました。

水溶性食物繊維を毎日3グラムとるとコレステロールを平均で約5%下げるそうです。
大きめなりんご1個は、約5グラムの水溶性食物繊維を含んでいます。


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くびれ ウエスト グッズ 

2006年09月29日(金) 11時37分
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ダイエットと食物繊維 

2006年09月28日(木) 10時37分
 タフツ大学(アメリカ)のHowarthらが、食物繊維と体重のコントロールについてまとめた
レビューによれば、食物繊維を多く摂取すると空腹感が解消され、満腹感が増加すると報告しています。
そして、食物繊維の摂取量を1日14g多くすると平均3.8ヶ月で体重が1.9kg減少することが示されました。
さらに、食物繊維の摂取は、肥満の人に対してより効果的であり、体重が2.4kg減ると報告しています。
同時に、食物繊維を多く摂取すると、脂肪の摂取量が減ることも分かりました。
一方、肥満の人の多いアメリカ人の食物繊維摂取量は1日当たり15gであることから、
肥満を解消するために、1日当たり25g以上の食物繊維の摂取を提案しています。
(Nutrition Review 59:129-139,2001)。



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水中ウォーキング ダイエット 

2006年09月27日(水) 11時30分
水中運動は、水の物理的特性を利用して

陸上とは異なる負担が身体にかけられ、

水温や水圧が血管を刺激し、末しょう循環を促進、

浮力が体重を軽減するので

関節に加わる衝撃も少なく実施できます。

又、水中では空気中(陸上)で動くときの

約13倍もの抵抗がかかり、

大きなエネルギー消費につながります。

医学的にも水中運動の方が

遥かに消費カロリーが高いことを実証しています。



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アイスクリームダイエット 

2006年09月26日(火) 10時53分
アイスクリーム。その甘さと乳脂肪が含まれていることから、食べると太るのでは、とつい思ってしまいます。
しかしそんなことはないのです。
アイスクリームの冷たさにポイントがあります。
アイスクリームを食べると内臓、体内が冷やされます。
そうすると体温を回復・上昇させるために熱を発してカロリーが消費されます。
アイスクリームで摂取したカロリーは他の食べ物よりも、結果として体に残りにくいのです。

アイスクリームには新鮮な牛乳と卵を使用しているため、カルシウム、たんぱく質、ミネラルやビタミン類を豊富に含んでおり、その意味からダイエットにいいとも言われているのでしょう。




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納豆 ダイエット 

2006年09月25日(月) 11時25分
納豆、大根おろしダイエット

納豆を利用したおろし納豆ダイエット。納豆に大根おろしを加え、食事の20分前に食べるだけの簡単ダイエット法です。

このダイエットのメカニズムは次の通り。

納豆と大根おろしには、ふたつの共通点があるといいます。

ひとつは、ともに食物繊維が豊富であること。

これにより、適量を食べれば十分な満腹感が得られ、しかもスムーズな便通がもたらされます。

 もうひとつは、納豆、大根おろし、ともに“酵素のかたまり”と呼べるほど、さまざまな酵素、特に消化・分解酵素を大量に含んでいるということ。

消化酵素が豊富であれば、食べたものは非常に効率よく消化吸収され、少ない食事量でも栄養不足になる心配がないということです。



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桑の葉 ダイエット 

2006年09月22日(金) 11時30分
桑の葉 ダイエット効果!

桑の葉には、「Iーデオキシノジリマイシン(DNJ)」という成分が含まれています。このDNJは、桑の葉の特有成分ながら人間の身体には大変有用な成分であり、αーグルコシダーゼ(二糖類分解酵素)の活性を阻害することによってブドウ糖の吸収を抑え、食後の血糖の上昇を抑制することができ、過度のインシュリン分泌を抑えます。

ホルモンの一種であるインシュリンには、消費されずに残った血中の糖質を中性脂肪として蓄える働きと、いったん蓄えたエネルギーを分解させないように制御する働きがあります。つまりインシュリンの分泌が増えると、脂肪がどんどん蓄えられ、代謝されにくくなり、太りやすくなります。常にインシュリンの分泌が多い食事、つまりごはんやパン、ラーメンなどの炭水化物や甘いものを好んで食す生活を送っている方は、それだけでやせずらい体にしているといっていいでしょう。

そこで桑の葉茶特有の成分DNJは、過度のインシュリンの分泌を抑え、体内に脂肪が蓄積されるのを防ぎ、糖質の代謝を促し、太りにくい体に改善します。これらの働きが、低インシュリン効果として、非常にダイエットに有効なのです。
また桑の葉茶が、血中コレステロールの増加も抑制する働きがあるという研究成果も確認されています。


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