37歳から3kmを10分切るためにどうすればよいのか?

January 11 [Fri], 2013, 20:02
現在37歳であるが、タイムは3k 11分切れないくらいである。

この壁を破るために毎日10キロ以上走り続けたのだが、2ヶ月

で膝を痛くしてあまり走れなくなり、走ったり休んだりしていたら、

11分半までタイムが落ちてしまった。

膝を保護するためにスキンズのA400を購入し、シューズも

ターサーの新品を購入し、バネインソールを入れてだまし

だまし走るも、膝の回復が見えないので思い切って走るのを

クリスマスくらいから止めていたら、元旦からインフルエンザ

にかかり、7日からカンピロバクターに当たり、9日に軽いギックリ

腰になり、踏んだり蹴ったり。

休ませるつもりが、とても走るどころでない状態になってしまった。

それはさておき、治ったらどういうメニューにしようか今から

あれこれ考えている。

毎日は知るのがよいのか、2日に1回は休んだ方がよいか、

何日かに1回はスピードトレーニングもした法が良いなとか、

大会は3月なのであまり期間もない。

とりあえず全快することかな。
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