阪上のバリケン

June 02 [Thu], 2016, 11:13
成功したといえるダイエットをするためには有酸素エクセサイズが欠かせません。好気的な運動により体内の必要ない脂肪が燃えさかるので、体重を落とす事ができます。実際、タフな筋肉トレーニングを行っている人を見かけますが、トレーニングがハードで途中で投げ出す場合も少なくないでしょう。私は痩せようと思った時、自宅で可能なダイエット法として腕立て、腹筋、スクワットなどを実行して、筋肉を増やすことで体内の代謝がアップしやすい状態にした後に、少し早くウォーキングを30分以上やりました。これを、毎日続けることで、2か月の間に5キロ以上の体重を落とすことに成功しましたが、続けるのは、中々大変困難でした。ついつい口さびしくなって口に物を入れてしまうことが多くてお困りの方はお菓子の代わりにスムージーを飲んでみてはいかがでしょう。スムージーは自分好みの食材を混ぜ合わせて作るのもいいですし、スムージー専用の商品を購入するのもいいでしょう。おやつ代わりやご飯代わりに飲むことで、効果的に痩せることができるんです。スムージーを噛んで飲むとよりいいですよ。痩せることの出来る食事のイメージとしては脂肪分や糖分などが控えめなものが浮かびますが、私の経験から思うに、塩分を控える食事が効果的だったと思います。特に下半身が気になるという人は、まず減塩から行われることを個人的におすすめします。もう20年くらい前になりますが、当時流行した外国製の痩せる効果のあるサプリを試しにやってみたことがありました。流し込んでしばしすると、胸がどきどきしたり、息切れが起きたりしました。実際問題、期待どおりの結果があると判断すればいいのか、体に合わないのか判断できず怖くなり、一本で、飲むのを中断することにしたんです。全く体重も変化しませんでした。
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